怎么样才能医治睡眠不好?
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.72W人
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如果出现了睡眠不好的情况,千万不能掉以轻心,因为睡眠不好会使我们身体的抵抗力下降,在白天的时候精神也会变得不好,这个时候应该积极的了解失眠的原因,并且进行相对的治疗,才可以提高身体的免疫力,才能够恢复我们身体的健康,那么睡眠不好,应该要怎么样来解决呢?
四款失眠食疗方助你解决失眠问题:
葱白红枣汤
红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
以上几款食疗方法,都可以很好的帮助治疗失眠,能有效的提高睡眠的质量,还能起到滋养补益的功效,尤其是红枣汤,红枣对于身体能有补血的作用,尤其适合神经衰弱所导致的失眠多梦这些患者来服用,在平时的时候也可以直接用红枣来泡水喝。
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