女人晚上经常失眠多梦怎么办才好呢?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.22W人
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对于很多自己一个人居住的女孩子来讲,其中有很大一部分到了晚上都会经常失眠多梦,而且很多时候都会睡不着,感觉自己一个人住的时候就非常缺乏安全感。也有的是由于社会和生活上的压力造成的,很多女孩可能想的问题比较复杂,所以到了晚上还是很难入睡,接下来小编就来和大家聊聊女人晚上经常失眠多梦应该怎么办才好。
做梦是一种正常的生理现象,但如果做太多的梦是影响到睡眠质量的话需要进行调节,睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中医中多梦属于心脾虚弱,注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋。
气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。平时生活有规律,按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,喝杯温热牛奶 。另外注意有无气血亏虚的情况。
不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
一般失眠症经过病因、心理、躯体治疗即可治愈。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用。
睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
做梦对于人们来说是一种正常的生理现象,但是如果说做梦影响到自己的睡眠了,那么就要调理了。患者平时不能喝一些提神的饮料或者是浓茶,晚上睡前可以泡脚,有助于睡眠。不到必要的时候,建议不要吃药,以免自身机体产生对药物的依赖性。
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