治疗失眠帮助睡眠的健康药膳
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
失眠了怎么办?我们总不能一直依赖安眠药,药吃多了都会有副作用。如果你想睡得香,饮食才是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮,不妨试试:
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
失眠最好的治疗方法
垃圾睡眠是人类的健康杀手 失眠障碍人群不宜午睡
6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰
失眠怎么办?失眠的治疗方法-失眠吃什么好
不吃药可以治疗失眠吗
老年人失眠怎么办?正确饮食帮助缓解失眠
怎样食疗治疗失眠 5种汤喝出好睡眠
帮助睡眠的方法
睡眠不好该怎么办 十大方法帮助你改善睡眠
什么药可以治睡眠?治失眠中药方有哪些
失眠障碍影响健康 给你良好睡眠的十条建议
夏季失眠无精打采 睡眠不足要多吃9种助眠食物
上班族亚健康状态属失眠 健康生活赶走失眠的妙招
治疗失眠方法
失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮
用喝酒来帮助睡眠是不可取有害健康
睡眠十大误区 服用安眠药入睡有害健康
失眠的原因 影响健康睡眠的若干陷阱
失眠吃什么好 巧用四款药膳调理失眠
不良睡眠易损害健康 科学习惯可改善失眠
失眠怎么调理 吃4药膳摆脱失眠
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
治疗失眠的偏方 还你正常睡眠
学会培养健康睡眠 听舒缓身心音乐助你快速入眠
老人失眠 捶背可以帮助入眠