学生失眠怎么办如何快速睡眠注意什么?
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.24W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.24W人
学生压力大,学业繁重,尤其是即将升入大学的高中生们,课业的压力导致学生身体健康质量下降,睡眠时间不足,有的会因为压力导致失眠。学生失眠应该怎么办?这不仅仅是学生担心的,学生家长也很苦恼。如何快速睡眠,保证学生睡眠,下面小编将告诉大家,关于学生失眠和如何快速睡眠的解决办法。
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
1.睡眠过程的障碍入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。2.日间认知功能障碍记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。4.其他系统症状容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。
目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏,具有这方面专业资质认证的人员不多,单纯采用CBT-I也会面临依从性问题,所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等,均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久,但囿于特殊的个体化医学模式,难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性,即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上,开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
良好的睡眠才能保证学生的第二天学习,快速入睡才能更好的节省学生的时间,使学生的睡眠时间加长。家长们也需要一起参与,帮助自己家的学生解决失眠的问题,更好的照顾到学生的睡眠健康,以及身体健康,才能使学生更好地完成学业。
失眠怎么办 学会这样做轻松告别失眠
失眠了如何快速入睡
如何治疗老人失眠 4妙招快速缓解老人失眠
睡眠不好失眠怎么办?睡眠不好吃什么好
睡眠不好怎么办 助你快速入眠的11个妙招
睡眠质量差经常失眠怎么办?
失眠怎么办 睡不着怎么办
失眠的原因是什么?失眠怎么办?失眠的治疗方法
长期失眠有哪些危害 长期失眠怎么办 长期失眠如何调理
老年人失眠怎么办 如何有效改善老人睡眠
睡眠不好怎么办 如何解决睡眠问题
如何快速恢复好睡眠?
睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量
失眠睡眠质量差怎么办?
如何改善睡眠质量?睡眠不好怎么办?
如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量
睡眠不好如何调理 九种方式帮助夜猫快速入眠
失眠的原因是什么?失眠怎么办?失眠最好的治疗方法
失眠怎么办 药膳治疗失眠易入睡
失眠怎么办如何快速睡眠
失眠怎么调理?经常失眠睡不着觉怎么办
失眠与睡眠障碍要怎么办?
睡眠不好怎么办 睡眠质量如何提高
睡眠不好经常失眠怎么办?
吃什么食物能够促进睡眠?失眠怎么办?