早上锻炼还是晚上锻炼好呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响9.51K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响9.51K人
对于锻炼的好处,已经是件众所周知的事情了,那么,应该选择在什么时候进行锻炼,才是最正确,最有利于身体健康,最能事半功倍的呢?早上锻炼还是晚上锻炼好?有部分人觉得早上空气好,适合锻炼,也有一部分人觉得晚上锻炼有助于睡眠。下面就来看看专家是怎么说的吧!
从理论上来说,黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏,协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是专家表示,这并不意味着一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律咨询一下医生。
对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动非常不现实。其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
早上锻炼还是晚上锻炼好?其实无论早上还是晚上,只要是适合自己的,能够持之以恒的锻炼,都是好的。如果运动后能使你精神饱满,食欲加强,睡眠适量提高,那么,这就是适合你的锻炼时间,反之,就要重新找合适的时间咯。最后祝大家都能有个强壮的体魄!
晚上锻炼等于慢性自杀?
锻炼和锻练哪个正确 锻炼和锻炼哪个正确
锻炼脖子肌肉该如何锻炼
腰间盘突出怎样锻炼 科学锻炼最重要
怎么锻炼男性生殖器 八种锻炼方法
有氧锻炼时间怎么锻炼
手指力量锻炼器锻炼方法
早上锻炼的9个好处
锻炼身体 这样锻炼最有效
男人锻炼胸肌 完美身材这样锻炼出来
锻炼臀大肌怎么锻炼?
一般晚上锻炼身体能减肥吗
早上锻炼时间有哪些
肩周炎的锻炼方法 如何锻炼能够缓解病情
哑铃锻炼肱三头肌锻炼方式
提肛运动锻炼怎么锻炼?
情绪锻炼比体格锻炼更重要
晚上锻炼等于找病吗
早上锻炼好还是晚上好
肌肉酸痛锻炼怎么锻炼?
哑铃锻炼背部肌肉锻炼方法
晨练好还是晚上锻炼好 到底是晨练好还是晚上锻炼好
运动锻炼腹肌要怎么锻炼?
怎样锻炼肾功能 中医按摩锻炼法
如何锻炼睾丸 四种锻炼方法让你重振雄风