明明很困却睡不着是怎么回事啊
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.27W人
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造成失眠的原因有很多种,一般来说内分泌失调会对人们入眠产生一定的困难,也有是即使睡着了也会做很多梦,这样的话人体也是没有得到充分的休息的,人一旦不能得到充分的休息,很多器官久而久之就会招架不住了,所以长期失眠是一定要找到原因的,不然会对人体造成不可挽回的伤害。
帮助入眠的方法
1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
拯救失眠的方法是挺多的,但是见不得对每个人都是有效果的,因为每个人的失眠原因都并不相同,最主要的就是能够找到对症治疗的方法,不要盲目的去乱吃一些药,其中最主要的还是人的心理因素与习惯,在入眠前一定要放松,不要有太大的压力,只有这样才会有一个好觉。
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