常失眠吃什么食物好
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.04W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.04W人
常失眠吃什么食物好
1、小米
小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
2、红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
酸枣仁治疗失眠偏方
1、治虚劳虚烦,不得眠:酸枣仁二升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎穷100克。上五味,以水八升,煮酸枣仁得六升,纳诸药煮取三升,分温三服。
2、用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。做法简单,取酸枣仁少许,生地黄少许,粳米或白米偏多,酸枣枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。
3、治胆虚睡卧不安,心多惊悸:酸枣仁50克。炒熟令香,捣细罗为散。每服10克,以竹叶汤调下,随时可使用。
4、治骨蒸,心烦不得眠卧:酸枣仁100克。以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮作粥,候临熟,入地黄汁一合,更微煮过,随时可食用。
注意事项:食疗调理失眠能起到很好的作用,但生活中还需注意养成规律的作息时间,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午可午睡半小时,饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
睡眠不好如何调理 3类食物“吃走“失眠
失眠吃什么好 巧用四款药膳调理失眠
总失眠吃什么食物?
高考前失眠怎么办 高考失眠可以吃褪黑素吗
失眠吃什么食物调理呢
产后失眠怎么办 这种食物能减轻失眠
治疗失眠的食物 食疗治失眠效果会更好
吃什么食物能够促进睡眠?失眠怎么办?
失眠应该吃什么食品
失眠吃什么好?推荐4款调节失眠药膳
失眠吃什么好 特色疗法解老人失眠烦忧
失眠怎么办 7种食物治疗失眠又养颜
失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠
失眠吃什么好 治疗更年期失眠的六款药膳粥
失眠吃什么食物调理?
晚上失眠怎么办?失眠吃什么食物好
失眠怎么调理 导致失眠的食物
女人失眠吃什么食物呢
夏季失眠无精打采 睡眠不足要多吃9种助眠食物
对付失眠要常吃六种食物
睡前吃哪些食物容易失眠?睡前吃什么食物好睡觉?
失眠吃什么好 六款食疗方帮你安神助眠
失眠的人不能吃什么食物
经常失眠多吃什么好呢
失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它