补脑健脑的食物有哪些呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.93W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.93W人
有很多人觉得自己年纪轻轻不需要补脑,有足够的精力,但是往往是这样的心态,就会导致用脑过度的现象,所以会经常感到体力不支,经常性的失眠,神经性头痛,这些都是用脑过度的表现,如果您有这样的现象就需要及时的补脑和健脑,那么您知道补脑健脑的食物有哪些吗?让我们一起来看一下吧。
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
4、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
以上都是补脑,健脑的食物,其实以上所提到的各种食物,食用方法都特别的简单。只需要吃一些水果或者是坚果,就能够起到补脑的功效,但是要持之以恒,经常吃才会有功效,如果不常吃的话反而不能够起到很好的效果,所以一定要引起足够的重视。
老人补脑保健品有哪些呢
哪些食物能补脑 ?
白领必知补脑食物 推荐一日补脑餐单
吃什么补脑?补脑食物与食疗方推荐
最佳补脑的食物 主食补脑最有效
脑梗塞吃什么食物好 哪些食物有益健康?
健脑食物有哪些
补脑的食物有哪些?健脑食品有哪些
吃什么补脑 10种补脑食物让你变聪明
补脑的食物排名 补脑的食物有哪些
安神补脑食谱方法有哪些呢
儿童饮食与健康 宝宝健脑的食物有哪些
脑梗塞吃什么补品好?哪些食物对脑梗塞有效?
高考补脑吃什么 7种常见补脑食物
补脑的食物 上班族的八大补脑神器
学生补脑有哪些食物比较好?
补脑吃什么 推荐十款黄金补脑食物
电脑一族不可缺少的补脑食物
吃什么食物能够补脑?鸡蛋能健脑
补脑食物 上班族八大补脑神器
补脑的食物有哪些?
青少年健脑吃什么 12款益智健脑食物
春季补脑吃什么好?10种补脑食物推荐
补脑保健品有哪些呢
秋季给大脑进补 补脑的黄金食物