控制高血压的保健操如何做
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.15W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.15W人
现在人的生活压力普遍都比较大,而为了更好的生活很多人不得不出去应酬,这样的生活习惯最终导致了我国高血压疾病患病率直线上升,而高血压本身虽然并不可怕但是一旦其引起并发症就会给我们的身体带来致命的伤害,因此对于本身已经患有高血压的朋友来说在平时一定要注意控制好血压值,为此本文就为您介绍具有控制高血压的保健操如何做。
高血压是中老年人最常见的疾病,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下:
1、预备动作 坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上。膝关节呈90。,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
2、按揉太阳穴 按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3、按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4、按揉风池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。
5、摩头清脑 两手指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效:舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
6、擦颈降血压 先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法功效:可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
7、揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法功效:可清热、降血压。
8、揉关宽胸 先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。此法功效:舒心开胸。
9、引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法功效:揉里活本、健脾和胃、引血下行。
10、扩胸调气 两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。
降血压保健操1至10节,做一遍大约需10分钟,简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸胀,皮肤微红为度。
本文主要针对高血压保健操为你做出了分析,对于已经患有高血压的人来说在平时多做一些这些保健操对于控制血压有很大的帮助,另外如果是您时间比较充裕的话还可以做一些中医穴位按摩,比如说按摩双耳等这些也都是对于控制血压值很有帮助的,两者结合起来让您即便是不吃药也可以控制好血压值。
如何提高自我控制力
什么是高血压?高血压如何降压
中医穴位按摩让您不吃药控制高血压
站起来就头晕比高血压更危险 低血压日常保健方法
生活保健常识 高血压人群6件事做不得
玉米须如何降血糖 这样做可以控制血糖
中年人高血压该如何调理 中老年保健常识
人能控制自己的梦境吗?如何控制?
哪些蔬菜能够有效控制高血压
如何控制和延缓高血压
血糖高如何控制调理
孕妇血糖高怎么办?孕妇血糖高如何控制
高血压高血脂保健品有哪些
高血压患者要如何健身
高血压吃什么好 10款食方平稳血压保健康
降血压的食物 控制血压的饮食原则
孕妇血糖高怎么办 如何控制孕妇血糖
轻松降血压的保健操
如何科学控制高血压
中老年有氧保健操如何做
老年人保健 老年人如何预防高血压
食用醋的保健功效-抑菌杀菌、降压降脂、控制血糖
水泵压力控制器怎么调节 水泵压力控制器如何调节
血糖高怎么办?如何控制血糖?
白斑病怎么控制 日常保健要做好