如何调理气血呢
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我们每个人身体素质都不一样,有的人身体健康,有的人身体比较虚弱,气血这个词我们经常听到,气血来源于脏腑,如果气血足,那么五脏协调,身体健康,如果气血不足,那么会出现一系列的健康问题,特别是对于女性朋友,气血很重要,如果气血不足,那么会导致身体失调,出现疾病,那么,如何调理气血呢?我们一起分析下。
女性进补,应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据气血不足情况确定是否需要进补。
1.日常生活中也应该注意饮食调养,比如平时可以多吃一些下列食物:
2.补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。
3.黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
4.发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
5.胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,你可以尝试其它做法,比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
6其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。
7.食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等,可增强体质,改善怕冷的感觉。
根据以上的介绍我们知道,气血对女性朋友来说是非常重要的,如果气血不足,可以从多方面入手,从各个方面进行补养,经常吃一些补气血的食品,比如肉类,红枣等,经常进行体育锻炼,这样对补养气血是非常有帮助的,保持良好的生活习惯,不要熬夜,消耗自己的身体。
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