吃什么可以防便秘呢
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便秘对于女人们来说,是一种难言的痛,要知道,身体的的毒素和食物的残渣都是要靠排泄来解决的,所以当这个方面出现便秘的话,对于身体来说就是这些坏的东西无法排出,对于身体是有损害的,而且这些毒素的堆积,使得女人们在皮肤、气色方面都差强人意,下面就来介绍下吃什么可以防便秘?
因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱.
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
紫苏麻仁粥
取紫苏子、麻子仁各10-15克,捣烂如泥,加水慢研,滤汁去渣,再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
上面给大家说了吃什么可以防便秘,除了上面的小偏方之外,还应当改变自己的生活和饮食的习惯,这样才能从根本上解决问题,多运动、多喝水、多吃水果蔬菜,不要吃太多难消化有刺激性的东西、不要吃完饭就躺、不要熬夜,相信做到这些,是一定不会便秘的。
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