什么东西能帮助戒烟好呢
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近年来死于抽烟而发生的疾病的人群在不断扩大,烟草对我们的肺部有致命的伤害,因此也是肺癌的头号杀手。但令人痛心的是,生活中还有许许多多的朋友为了一时的放纵而不停的抽烟,对自身的健康完全是一种忽视的态度。因此找到帮助他们戒烟效果好的东西是非常有必要的,那么什么东西能帮助戒烟好呢?下面就让我们一起去看看。
沐浴 这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。
生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。
饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!
不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。
以上内容就总结了哪些东西能帮助戒烟达到更好的效果,希望广大朋友们能认真的去学习,特别是一些长年累月抽烟的朋友更应该引起极大的重视。烟草虽然能一时的缓解我们的情绪,但是对我们的身体却有致命的伤害,所以朋友们千万不要因为贪图一时的放纵,而让自己陷入病魔的痛苦中。
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