情绪的解析 人们如何对待情绪
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.63W人
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很多时候人们会说自己被情绪控制了,没办法还原真实的自己,其实这都是对情绪的误解。下面我们就来看一下情绪的解析,看看平时对待情绪我们平时是不是也是这么认为的呢?我们应该如何控制自己的情绪呢?文中提到的控制情绪的办法你想到了吗?
相信大家对于情绪都有着自己的理解,也有自己处理情绪的方式,但是你真的了解处理情绪的健康方式吗?你真的了解你的情绪吗?
对于情绪,我们有着太多的误解
我们当中大多数人都没有接受过情绪教育,相反的,迫于别人的期望,我们会观察周围的人,从中学习被社会所认同的方式去处理情绪。但实际上,很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。
在社会中,我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了,我有什么想法啦之类的。事实上,大多数人发现说话的时候以“我认为……”开头更简单些,而“我感觉……”总显得有些笨拙。
关于情绪的表达和处理方式,并没有一个统一的标准,而且怎样描述和管控情绪,不同的地区都是有着差异的。
事实上,还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词,比如说最近通俗科学发布了21种情绪,但在英语中没有与之对应的同义词。
显然,关于情感方面还存在着诸多疑惑,这里也列举了一些最常见的误解。
我应该有种与众不同的情绪反应
人们经常会说类似这样的话,“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”,当然,不管怎样,也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚,还不如及时行乐。要明白,怎样对待某种情绪,选择权在你手中。
我没法控制自己的感觉
不管你的情绪是好是坏,并不意味着你就得被困在这个特定的情绪中,你是可以做出一些改变的,而且能够直接影响到你的感受,而要想改变就要先改变自己的思维方式和行为方式。
不管你的情绪好坏,那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变,能够影响到你的感觉。要想改变,就要先改变自己的思维方式跟行为方式。
发泄情绪能让我感觉好些
一个广泛存在的错误观念就是:你如果没有跟人倾诉,那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明,结果恰恰相反,当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄,把认识的人都叫来,告诉他们你过得有多烂,这样只会让你更加兴奋,而不能让你好起来。
要我努力控制自己的感情 我不成了机器人了
有人认为,控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此,现实主义的观点是:我们会有诸多情绪体验,但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时,做点自己感兴趣的事,让自己好起来,而不是在这坏情绪里走不出来,这样也损害健康。
他人会让我衍生出某些情绪
人们经常说,“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”,但事实上,没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法,但不能影响你的情绪,你才是情绪的主人。
我处理不了不良情绪
当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时,人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会,一个人要是对冲突、矛盾感到不适,那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪,会建立起你的自信。不做情绪的奴隶,你就知道,你的能力远超你想象。
消极情绪都是不好的
情绪是好是坏很容易区分,但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪,不同的处理方式,就有不同的结果。比如说,愤怒,当人们气疯了的时候,有的人表现的很糟糕,但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革,就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒,从而推动变革的发生。
流露情绪是一个弱点
当你状态不佳时,还能很专业的展现自己,虽然这是一项健康的社交技能,但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享,当然是在合适的时机下,这是优点的迹象。
要是你还不习惯思考分析自己的感觉,要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样,只有不断练习,你对情绪的认知,忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大,个人生活与职业生活的成功,关键在于对情绪自我意识的增强。
如何控制自己的情绪
注意转移,避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时,人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。例如,当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。再如,遇到难解的事,先不要想它,可让自己思维长上翅膀,自由畅想,到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈,免得在难解的事上钻牛角尖,给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。
理智控制,自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅,那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前,先把舌尖在嘴中转十圈,都是这个道理。
宽宏大度,克己让人
“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人,胸襟开阔,奋发进取,具有团队协作精神;而气度小的人,则满腹幽怨,斤斤计较,弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的,喜乐悲忧都会有。所以,人人都要注重涵养,消除抑郁寡欢的心境和私心杂念,对易激怒自己的事情,要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付,经得起挫折,能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松,使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
“牢骚太盛防肠断,风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰,要有正常健康的反应情绪,做到:遇到忧愁而能自解,身居逆境而能超脱,这样才能有益于现代人的身心健康。
目标升华法
怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。
评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
结语:以上就是小编为大家介绍的情绪的解析,从文中大家对一些情绪的误解中,我们也了解了情绪是怎样的,同时也知道了如何控制自己的情绪,也知道了控制情绪的方法有哪些。所以一定要记着,不要被情绪控制,你才是主宰,合理管控自己的情绪吧。
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