荐 周一到周日每天给自己一个“减压阀”
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.89K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.89K人
“压力大”是职场人士常挂在嘴边的一个词。然而,整天愁眉苦脸没有用,积极寻找减压方法才是该做的事。从周一到周日,人们所面临的工作压力有所不同,最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。
周一:早起最重要。“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘,人们都很熟悉了。对此,心理咨询专家王国荣建议,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。因为早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括鲜奶、牛肉、花生酱和香蕉等,它们富含的色氨酸能提高大脑内5―羟色胺的水平,会让人产生一种满足感。
周二:做意象训练。最近,英国一家人力资源公司的研究显示,周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值,人们普遍感觉焦头烂额。有专家建议,这时可以做一个心理意象训练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10至20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层。
周三:想办法让自己笑。悉尼大学心理学家阿热力教授证实,周三是人们一周中的情绪最低点,是人们接受信息最多、感觉负担最重的时候。有专家说,这一天,想办法让自己笑最重要,看漫画或者回忆一下自己的成就都是不错的做法。
周四:把灯光调到最亮。星期四被很多人看作是“黎明前的黑暗”,它不仅是工作效率最低的一天,也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气,几乎都在这天爆发了。专家建议,这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示,灯光越亮,人在大脑中合成多巴胺和5―羟色胺的能力就越强,这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。
周五:当做周一看。经历了周一到周四的心情压抑,一到周五,很多人马上变得非常放松。有意思的是,这本来应该是无心工作的一天,但对职场人群所做的调查显示,它反而是一周中工作效率最高的一天。因此专家建议,最好将周五当做周一来看,才能善始善终,否则过于放松,反而会令下一周的开始更加紧张。
周六和周日:用一小时想想下一周的工作。不少人在周六“疯玩”一天后,周日会陷入对下周工作的焦虑中,越想越烦躁,甚至导致失眠。在周日晚上拿出1个小时,想想自己下周该做点什么,做个简单的工作计划,心里就会踏实很多。
男人聪明不“绝顶”秘诀 每周吃一次鱼有效护心
“精忠报国”一代名将岳飞 或许是自己毁灭了自己
为什么周日是每周的第一天
周一到周日的英文 周一到周日的英文怎么写
一周减压时刻表减压就在身边
8个方法赶走“周一焦虑症”
如何给自己减压 国庆节健康减压只要这样做
如何让自己的周一充满活力
每天一句话给自己的 每天送给自己的一句话推荐
给力瘦餐 每周28个鸡蛋减重18斤
做好每天每周功课 这个冬天免疫力不叛变
周一到周五 这样吃更健康
推荐给白领的运动减压“呼吸操”
为什么每部抗日神剧都有一个日军“中国通”?
每周禁食一天 对减肥好处多多
周思王姬叔简介 不尊周礼杀兄自立的周天子
一周速减8斤肉 无痛苦“魔术”减肥法
想减重的人给自己一个食欲时间表
试试走路减肥法 让自己每天瘦一点
每日一碗粥 让男人“强悍”到底!
日本为何会给普通的“筷子”立一个节日
一周减肥食谱
一周速效减肥法大盘点 减十二斤每天喝喝蜂蜜水
学会自我放松 拒绝“周一恐惧症”
为什么一周要从周日开始?