六种最实用的解压妙招
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.47W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.47W人
下面这些减压方法,不花钱又健康,大家都来试试吧!
一、给自己一个缓冲:
记忆你最喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。
二、快跑一下吧:
猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。
三、和朋友喝杯东西:
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?
四、做20秒的压力测试:
躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
五、多看绿色:
俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。
六、沉思:
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。
缓解白领心理压力的11个妙招
最实用瘦身24妙招 甩掉全身脂肪
解读曹操用人并非不忌 宽容其实也是一种实用主义
精神压力大怎么办 缓解精神压力有妙招
超级实用的生活小妙招
六妙招可有效缓解儿童咳嗽
8妙招教你缓解压力远离过劳死
如何减压 解决心情烦躁的几个小妙招
孕妇缓解胃疼的几种小妙招
压力大只需六招就可以帮你解决
土豆发芽不能吃了就得扔掉?四种巧用发芽土豆的实用小妙招
白领化解心理压力的11个妙招
如何缓解心理压力 三个妙招让职场女性轻松缓解
学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
超级实用的生活妙招
七个实用瘦腹妙招
五个实用瘦腿妙招
解决夏季脸痒小妙招 解决夏季脸痒的小妙招有哪些
四十种减压妙招让你活得不累
实用的生发小妙招
实用的生发小妙招
解压方法介绍 解压的妙招
网友提供超好解压20妙招
压力悄然来袭 六类减压方法PK哪种更管用
妙招应对睡觉时常见的六种小毛病