容易发火?当愤怒袭来,请调节好你的情绪
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“发火”是很多人会体验到的一种情绪,心理学称之愤怒,是人对客观事物不满而产生的一种比较强烈的消极情绪。以下是关于如何调节愤怒情绪的方法,如果遇到生气愤怒发火时,不妨一试,控制一下自己的情绪:
容易发火?当愤怒袭来,请调节好你的情绪
当愤怒袭来,请调节好你的情绪
1、认识到不良情绪对身体的伤害。我国古代医学典籍《黄帝内经》中说道:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”过度的消极情绪反应会导致内脏功能严重受损。
2、“三十六计,走为上”。愤怒的时候选择离开,到一个安静的地方冷静一下,再来解决问题。
3、用冷水洗把脸会降低你皮肤的温度,消除你的怒气。
4、把愤怒的能量转移到运动项目上,既宣泄了不良情绪又锻炼了身体。
5、数数法。建议你在生气时先从1数到10,然后再做决定。
6、愤怒时,嘴巴里嚼点口香糖等其它小零食,有助于缓解面部肌肉的紧张,缓和情绪。好心情是可以吃出来的。心情低落时多吃香蕉或葡萄是大有好处的。
7、用艺术来感染自己,可以听听音乐、看看幽默剧、欣赏美丽的风景等等。
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