“制怒养生”远离坏心境 烦闹最伤精伤肾
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.06W人
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目录:
第一章:烦躁是伤精伤肾的利刃
第二章:制怒养生的艺术
第三章:11招让你远离坏心境
健康有的时候也由我们的心情决定。好的心情会让我们更加的健康长寿。但是如果长期的烦躁会让我们的肾脏受到很大的损伤。如何才能远离坏心情,让身心更加健康呢?下面小编给大家讲讲如何拥有一个健康的身心吧!
烦躁是伤精伤肾的利刃
烦躁情绪伤精伤肾
在街头,在网上,在各种场合,我们都能听到各种不同的人在说:“我很烦!”“真烦人”。有人干脆把这些话作为自己的口头禅。我听在耳朵里,急在心上。因为,正是这样一种情绪在伤害着人们的先天之本———肾,在消耗着人们健康的本钱———精。
烦躁为一种精神异常症状,烦指胸内热而不安,即心烦,多为自身感觉;躁是指外形热而内不宁,即是体躁,多为触觉q感知。烦与躁往往出现在一个人身上,因此,称为烦躁。烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现,它会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火。这些火伤哪里呢?火一大水就要被烤干,这些邪火伤了我们身体的水液,最终是伤精伤肾。
肾是人体极其重要的一脏,在中医看来,肾主骨生髓,而脑为髓海,因此,大脑聪明与否,人体骨骼是否健壮,也与肾密切相关。肾还主管全身的水液,人体的80%是由水构成的,这80%的物质正常与否,与肾息息相关。在人体的所有水液中,最宝贵的莫过于“精“。精并不仅仅是从生殖系统排出来的精液,实际上精就是人体最精华的物质,它来自先天的遗传和后天的人体从饮食中摄取的精华。
五脏都能藏精,但五脏之精都可以输送到肾,最终也都要靠肾来封藏。肾强,就能使五脏之精各守其位,润养人体,成为人体坚强的物质后盾。相反,如果肾不够强,就会出现“肾不固精”或“肾不藏精”的现象,如男子阳痿、早泄、频频遗精,女子白带绵绵不止等,都是肾不固精,肾精外泄的表现。肾精过度外泄或消耗,不仅会造成肾精虚,而且会造成五脏精虚。五脏缺少了物质的后盾,人就元气大伤,会出现头晕耳鸣、心慌气短、健忘失眠、精神疲惫、腰膝酸软、二便排泄异常等症。
消除烦躁情绪有方法
烦躁是伤精伤肾的利刃。当一个人心情烦躁时,可采取以下方法消除烦躁的情绪。
①自身疏泄:应养成一种倾诉习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其m他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐,创造快乐,扩大兴趣爱好,兴趣广了,视野开阔了,烦躁情绪也就无立锥之地了。
②学会发笑:对人对事都要想得开,看得穿,提得起,放得下,不为琐事94b%斤斤计较,以微笑面对一切,以平静如水的心)态对待世事,经常保持心胸坦然,烦躁就会很容易消除。
③控制行为:有效的行为控制是自己掐住内关穴(腕横纹上二横指两筋间)、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴(眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处),可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。
④冷水敷面:人的头面部有着丰富的末梢神经,当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋,从而抑制烦躁情绪。具体方法是:用凉水浸湿毛巾,或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿,然后敷于面部。一般2分钟左右,烦躁情绪就会逐渐地平静下来。
⑤药物治疗:中成药六味地黄丸是养肾的良药。养肾就是养精、养水,水能克火,烦就是火,养肾就能除烦。如果你经常心情烦躁,就请服用六味地黄丸,慢慢地就能控制你的烦躁情绪了。
制怒养生的艺术
人在旅途,不可能事事如意,处处称心。倘若你遇到不称心的事情时,也可能使你叹息,也可能使你愤懑,也可能使你怒发冲冠。愤怒,是人的情志表现之一,但若控制不当,任其发展,既有损自己的身心健康,又有可能因失去理智而做出不该做的事情来。古希腊哲学家毕达可拉斯有一句至理名言:“愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。”我国清代光绪年间东阁大学士同敬铭先生,养生有术,他曾写下这样一首脍炙人口的《不气歌》:“他人气我我不气,我本无心他来气。倘若生气中他计,气下病来无人替。”那么,你如何巧妙地驾驭人生之舟,度过愤怒的“暗礁”、“险滩”,高高兴兴、乐乐呵呵、潇潇洒洒地生活呢?这就需要学一点制怒养生的艺术。
倾吐宣泄法一位哲人曾这样说过:“将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快,是智者制怒的良方妙策。”当你怒火烧心时,找一知己或家人,把心中的哀怨、愤懑尽数倒出,在对方的劝慰之中,你会得到某种慰藉中的欢欣,此为倾吐;也可以自己一人找一间空房间,或到郊外空旷之地,或吼、或叫、或骂、或喊,随着尽情无束的宣泄,你会觉得幽怨既出,安然、安静便会悄然而至,此为宣泄法。常言道:“满则溢,溢时需泄。”若把泪水独自咽入肚中“蓄”而不泄,则会把自己憋出病来。这叫“百病生于气”。可见,适时宣泄是何等重要。
林氏制怒法清代着名爱国将领林则徐,刚正不阿,遇到一些令人气愤之事时,常常怒发冲冠。为了控制自己的情绪,他书写“制怒”二字贴于墙上以自律,效果颇佳。后人称其制怒方式为“林氏制怒法”。你可以写一幅“宁静致远”的条幅悬于居室,也可以将“息怒以养生”的字条压在办公桌的玻璃板下,以此来警示自己,等等。久而久之,你就会显得涵养深而不易怒。
音乐制怒法唐代的孔颖达曾经说过:“善乐感人,则人化为善。”现代心理学常识也告诉我们,悦耳舒缓、畅扬轻快的音乐,能将人的心绪调节到最佳阶段,当人的心情忧郁、愤激时,不妨听听莫扎特的《第四十交响曲小调》、西贝抑斯的《悲痛圆舞曲》、贝多芬的《奏鸣曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。随着乐曲的舒扬悠逸,人的心情也会因之改善,一扫心中的积怨与忧愁。
闲情逸致法“乐生趣,趣驱愁,则心地爽然”,当一个人置身于自己喜欢的某种氛围之中时,往往心中忧愁苦闷会烟消云散。例如,你不妨给阳台上的花儿浇浇水,松松土:不妨端坐鱼缸前细心观察鱼儿的嬉戏欢弋,不妨到花园里散步徜徉;不妨到河湾湖畔悠悠垂钓;不妨看看头顶上的蓝天白云或脚下的小桥流水;不妨伴着悦耳的乐曲轻歌曼舞:不妨打打门球、网球、乒乓球;不妨埋头读读引人入胜的文学精品或令人捧腹的幽默笑话……
意念控制法制造某种意念,使愤怒的心境为之转移,亦是一种简便易行的好方法。如“转舌法”:俄罗斯着名作家屠格涅夫曾这样劝说别人消除烧心的怒火:“当你生气时,只要把舌头在嘴里转十圈,你就不会再与别人吵架了。”通过控制意念来熄灭怒火,还可做做气功、八段锦以及练书法、垂钓、下棋等,均能收到满意的效果。
洗浴却怒法易怒者往往脾气暴躁,尤其遇有愤慨之事时,更是怒火中烧,怒不可遏。此时,最好去洗洗淋浴,若在夏天,也不妨冲冲凉水澡或到雨中狂跑一阵。淋浴或雨水能产生较多的负氧离子,清新鲜爽的空气,可以将心中的忧患哀怨冲淡。特别是在愤怒至极时,冲一个凉水澡,可以使自己心情冷静、理智下来,这样,就能有效地防止因一时冲动而“冒天下之大不韪”的危险举动。
制怒,是一种养生的艺术。愿君在生活中学会制怒,拥有健康长寿!
11招让你远离坏心境
* 学会沉默……
有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沈默。全世界都可以不懂你,但他应该懂,若他竟然不能懂,还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻,毕竟不是所有的是非都能条列清楚,甚至可能根本没有真正的是与非。那么,不想说话,就不说吧,在多说无益的时候,也许沈默就是最好的解释。
* 至少平静……
在你跌入人生谷底的时候,你身旁所有的人都告诉你:要坚强,而且要快乐。坚强是绝对需要的,但是快乐?在这种情形下,恐怕是太为难你了。毕竟,谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事,平静地把其他该处理的事处理好。平静,没有快乐,也没有不快乐。
* 学会弯腰……
这会是我意外的收获和别人发生意见上的纷歧,甚造成言语上的冲突,所以你闷闷不乐,因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了,回家去擦地板吧。拎一块抹布,弯下腰,双膝着地,把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突,所说过的每一句话。现在,你发现自己其实也有不对的地方了,是不是?你渐渐心平气和了,是不是?有时候你必须学习弯腰,因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时,你也擦亮了自己的心绪。而且,你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
* 不要想如果……
当初你说,人生是一条有无限多岔口的长路,永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭,影响似乎不大,但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子,每一个选择都影响深远,而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说,生命中不可承受之情,就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何,现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语,还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏,只要把人生看成是自己。独一无二的创作,就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
* 努力吧……
不管成功与否至少曾经美丽漫步林间,你看见一株藤蔓附着树干,柔软与坚实相互交缠,你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折?也许藤将断、树会倒,也许天会荒,地将老。你又想。那么,请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻,未来可能遭遇的种种劫难,便已得到了安慰与报偿。
* 保持单纯……
因为思虑过多,所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在,你却总是念念不忘着过去,又忧心忡忡着未来;坚持携带着过去、未来与现在同行,你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化,单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香,单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非,就不必思虑;没有真假,就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假,不就像在做梦一样了吗?是呀,就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。
* 偶尔“俗气”……
吃多了健康食品,偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧,偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐,偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义,大师名剧对培养气质有意义,古典音乐对提升性灵有意义,可是,偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵,是道德的。灵气充满或许接近大人,但偶尔的俗气会更平易近人。
* 控制情绪,别浪费了……
今天的你,是不开心的你,因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架,所以你离开;可是你只是离开了那,却没有离开被那人伤害的情境,因此你愈想愈生气。愈有气,你就愈没有力气去理会别的事情,许多更该用心去做去想去处理的事件,就在你漫天漫地的心烦意乱之中,被轻忽被漠视被省略了。因为,你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章,这是对自己的浪费,而且是很坏的浪费。毕竟,生气也是要花力气的,而且生气一定伤元气。所以,聪明如你,别让情绪控制了你,当你又要生气之前,不妨轻声地提醒自己一句:“别浪费了。”
* 抓住最好的时机绝不错过……
你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿,郑重地供奉在衣柜里;许久之后,当你再看见它的时候,却发现它已经过时了。所以,你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃,郑重地供奉在冰箱里;许久之后,当你再看见它的时候,却发现它已经过期了。所以,你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳,没有在最可口的时候品尝的蛋糕,就像没有在最想做的时候去做的事情,都是遗憾。生命也有保存期限,想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里,却未曾去实行,那么唯一的结果,就是与它错过,一如那件过时的衣裳,一如那块过期的蛋糕。
* 偶尔的出离轨道……
某次你搭火车打算到A地去,中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你,也许是偶然一瞥的风景触动了你,总之,你就这样改变了本来预定的行程,然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标,B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来,你说,那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此?心无旁骛地奔赴唯一的目的,不过是履行了原本的行程而已;离开预设的轨道,你才有机会发现其他的风景。
* 悄悄悄悄地回归平静……
曾经有一段时间,你心情低落,甚至懒得拉开窗帘,看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看,窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久,总算有一天,你度过了心情的低潮,同时也想起了你的玛格丽特。天啊,可怜的花,她还活着吗?你战战兢兢地拉开窗帘,却见她迎风招摇,花颜可掬。原来在过去的这段日子里,你虽然忘了喂她喝水,老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行,而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物,天养万物,一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己,不留任何遗憾……足矣。
结语:好的心态可以让我们做人处世更加的得益。也会让我们更加的健康,所以说,不管在什么时候拥有一个好心情都是必须的。(文章原载于《养生》,刊号:2012.02,作者:梁兆松,许永付,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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