肾虚失眠怎么办 缓解失眠的几种方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.08W人
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现代生活中,很多人都可能会出现失眠的症状。失眠对于人体来说是一个巨大的伤害,因为它不仅会使人心烦意乱,人体的身体器官得不到良好的休息,还可能会引起一些生理疾病。那么有什么方法可以缓解这种症状呢?
一: 肾虚为什么会导致失眠
1: 现代人由于受到生活节奏变化快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响,肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的状况,其主要可分为肾阴虚和肾阳虚,它除了通过经络间接导致失眠外,其典型症状中也直接包括失眠。
2: 现代科学证明,肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚,当人发生肾虚时,就会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的微循环系统会发生阻塞,即肾络会呈现不通,这将影响到全身经络的运行,以致间接造成失眠。
3: 肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外,往往还有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕等症状。肾阳虚表现为精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。
4: 专家提示,肾虚患者想要避免失眠首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
二: 缓解失眠小妙招
1: 常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2: 每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3: 每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4: 每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
三: 我们日常生活和工作中会不同程度地出现各种各样的压力,当人肾虚的时候,会导致肾脏等免疫力下降,甚至出现身络不通,这容易导致全身的血液运行,从而导致失眠的产生。因此最好是睡前按摩腰部和腿部,这样才能减少和缓解失眠的状况。
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