減肥要選對食物 燃脂助瘦的食物有哪些
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.12W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.12W人
在減肥的過程中,除了要堅持運動外,健康的減肥食物也不能忽視哦!今天跟大家分享幾款超燃脂助瘦的食物,是減肥期間的最佳選擇,一起來看看吧。
減肥要選對食物 燃脂助瘦的食物有哪些
燃脂助瘦的食物有哪些?
燕麥
告別油膩的中式早餐吧,它們含有的熱量非常高,這怎麼可能讓你擁有完美的比基尼身材呢!相比之下,在早上往燕麥片中撒上少許麥麩是非常健康的飲食方式,可以增加體內全麥纖維的攝入量,要知道,只要攝入半杯份量的燕麥就相當於爲身體提供了五克纖維和七克蛋白質!
紫薯
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”,因爲它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵,能幫女人補血,常吃可以增強免疫力和記憶力。紫薯還含有大量的膳食纖維,吃上一小塊就能產生很強的飽腹感,熱量也非常低,因此也適用於減肥時代替主食。
蘆筍
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素,其含量均高於一般水果和菜蔬,同時也具有增加腸道內有益菌數量的效果,並且還能起到排毒的作用。
香蕉
如果你的身體循環代謝比較差,那麼就會比其他人更容易發生浮腫,特別是針對小腿部位,想要改善這個情況,可以多吃一些富含鉀的香蕉,它能有助於將身體內多餘的鈉排出體外,如果你實在不喜歡香蕉,那麼也可以多喝些椰子水,能起到同樣的效果。
木瓜
木瓜中含有多種營養素,包括維生素A、B、B1、B2、C及蛋白質、鐵、鈣、木瓜酵素、有機酸及高纖維等,含有的營養素之多,幾乎可在衆水果中稱王。多吃木瓜可以幫助消化,緩解胃部的消化不良並防止便祕。木瓜蛋白酶和木瓜酵素有助分解體內蛋白質並建立健康的酸性環境,舒緩胃部。
菠蘿
菠蘿中含有很豐富的菠蘿蛋白酶,它就像木瓜中所包含的木瓜酶一樣,菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質並緩解消化,針對胃脹的煩惱有很好的改善效果。
紫甘藍
安妮海瑟薇公佈自己瘦身的祕訣是“生吃大量紫甘藍沙拉”以後,紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞,它富含花青素和各類維生素和礦物質,纖維素更是沒的說。花青素具有很好的抗氧化作用,是純天然的抗衰老營養補充劑,對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養,多吃紫甘藍絕不會錯。
減肥的食物有哪些 如何透過飲食減肥
減肥食物有哪些 想要減肥吃這些
減肥減脂的食物有哪些
全球公認減脂效果最好十種食物 找對自己喜歡的食物
減肥食物排行榜 減肥的食物有哪些
冬菇可消脂-最有效的減肥食物有哪些?
孕婦禁忌食物有哪些 六大類食物要慎食
可以減肥瘦身的食物有哪些
哪些食物有助於減肥
減肥瘦身這些食物要NG
冬季多吃含碘食物 有助於燃燒多餘脂肪
酸奶減肥食譜 燃脂減肉你最瘦
你知道刮油消脂的減肥食物有哪些嗎
你知道排毒消脂減肥的食物有哪些嗎
有哪些幫助瘦臉的食物
減肥食譜 哪些食譜輕鬆排毒燃脂
5種快速瘦身食物 燃脂清腸最有效
最燃脂又刮油的食物 燃脂又刮油的食物有哪些
七種食物減肥有效不反彈 減肥吃對很重要
外食族減肥食物的挑選很重要
瘦臀瘦腿的食物有哪些?15款食物來幫你
吃什麼食物減肥瘦得快?最全健康飲食食譜及減肥瘦身方法
減肥的食物主要有哪些
吃什麼有助減肥?消脂又排毒的健康食物推薦
吃什麼食物可以瘦腿?瘦腿的食物有哪些