駐顏有術抗衰老方法:10個抗衰老方法讓你越活越年輕
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.78W人
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保持童顏不老,永遠年輕有活力,幾乎是每個女人的夢想。爲此,不少人選擇去整容、打尿肌酸等,但這不僅成本高,而且只是一時的權宜之計。其實大可不必如此,主要注意生活中的一些小習慣也能抗衰老。本站與你分享10個抗衰老的小習慣,讓你不花錢也能健康地變年輕。
駐顏有術抗衰老方法:10個抗衰老方法讓你越活越年輕
10個抗衰老方法讓你越活越年輕
1、堅持服用維生素,可以年輕6歲
維生素C(1200mg/天),維生素E(400IU/天),維生素D(400IU/天),維生素B6(6mg/天),鈣(1000~2000mg/天),葉酸(400mg/天)
2、堅持做3拍運動,可以年輕9歲
有氧運動、肌肉運動、持久力運動,可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘,也會年輕5歲。
3、戒菸,可以年輕至少8歲
很多女人也逐漸喜歡上了抽菸,殊不知,抽菸容易使女人衰老。所以要年輕就要戒菸,戒菸可以年輕至少8歲。
4、血壓正常,可以年輕25歲
研究表明,血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲,所以生活中藥保持正常的血壓。
5、牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲
平日做注意牙齒的保護,不吃損害牙齒健康的食物,勤刷牙,努力維持牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲。
6、閉經期接受激素療法,可以年輕8歲
經期跟女人的衰老程度也有關,尤其是閉經期的女性,堅持接受激素療法,可以年輕8歲。
7、一生堅持學習者,可以年輕2.4歲
“活到老,學到老”。知識不僅可以豐富一個人的閱歷,增加知識豐富度,一生堅持學習,還可以保持年輕,一下子年輕2.4歲沒問題。
8、壓力過大,最嚴重時可令人衰老32歲。
9、具有繫好安全帶等的安全意識,平均可延長壽命3.4年。
10、定期健康檢查,做好慢疾病管理,壽命可延長12年。
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