計劃懷孕前注意事項有哪些?
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我們現在積極提倡着優生,可是要生出一個健康的寶寶來,其實並不是一件十分輕鬆並且簡單的事情,首先,各位爸爸媽媽在準備計劃懷孕的時候,就應該要開始注意,並且做好準備了,具體而言,計劃懷孕前注意事項到底有哪些呢?我們應該要注意什麼呢?小編爲大家進行了這些方面的整理。
1、懷孕前後服用葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素。
2、孕前飲食調理。
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最爲重要,鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關係。
①未準爸爸的飲食。男性飲食與自身的生殖健康有着密切聯繫,作爲繁衍後代的另一半,父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。
做父親前,就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時,最好莫沾菸酒,或者最大限度做到少抽少飲。
②孕前的飲食原則。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎。
其次要保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。
相信大家現在應該已經對於計劃懷孕前注意事項有所瞭解了,要注意好營養的補充,有充足的熱量提供幫助孕婦的健康變化,其實還有一個必不可少的內容,就是應該要提供適量的維生素,不可以過度,過度也不利於懷孕。
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