上班族警惕下班沉默症
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.78W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.78W人
上班族警惕下班沉默症
適當的“沉默”,是一種自我保護,也是提醒自己需要放鬆的信號。可若長時間的“選擇性沉默”,則可能打破心理平衡,導致孤僻冷漠、消極倦怠,加深人際之間的距離和隔閡,甚至誘發嚴重的抑鬱情緒。
“疲憊”讓他不想說話
有調查顯示,近60%的人認爲下班沉默的原因是工作壓力太大,讓人感到疲憊,希望得到寧靜的休息空間。現代人對於成功的追求越來越強烈,加上物質要求不斷提升,自我價值與經濟地位相關聯,讓人們越來越強烈地去追逐經濟利益。
爲了提高工作所帶來的經濟利益,人們不得不不斷提高工作的效率和做事的頻率,花最少的時間做更多的事情。很多人只想着盡力扮演好自己的職業角色,而很少關注自己的情緒和心理,隨之而來的就是巨大的壓力和焦慮情緒,並且兩者之間會相互影響,不斷激化對方,最終造成負面情緒加劇。
還有一些人,由於與他人交流太多,而出現了厭惡情緒,甚至出現排斥與他人的情感交流。身邊就有這樣的朋友,每天上班就是忙於開會、討論、電話、和客戶溝通,午餐時間常常用於彌補上午的未盡事務和準備下午的工作,下班後常常還要加班,等回到家,整個人猶如一根放鬆下的弦,再也提不起精神來。
“勾心鬥角”的工作環境讓他不敢說話
在個案諮詢中,不少職場人士說出了自己的爲難。在和同事聊天或私下交談中,無意中說了對上司或領導的意見或不滿後,結果被同事打了小報告。更有人故意先說一些針對領導或上司的不滿,引誘當事人發表意見,然後將當事人的言論或斷章取義或添油加醋地去向領導告狀,以此來打擊當事人。
於是,“病從口入禍從口出”,成了很多職場人的黃金法則。一句不經意之間流露出來的話,很可能成爲競爭對手陷害自己的殺手鐗。因此三緘其口、三思而行、沉默是金就成爲保護自己的基本方法。久而久之,某些人成了驚弓之鳥,工作中出於自我保護的行爲慢慢成爲一種生活習慣,能不說的話就不說,能不發表的觀點就不發表。有的人還會利用網絡的方式,用虛擬的身份在網絡中和其他人進行交流。
“下班沉默”傷人又傷己
繁忙的工作往往會讓人們忽略了家庭的重要性,忽略了家庭角色對於自我角色的期望,而一味地按照自己的想法和需求選擇生活的方式,沒有很好地考慮家人的感受。下班沉默的人中有一部分會透過網絡、短信等方式與他人交流,另一部分則自我封閉,不與他人溝通。
離開辦公室時提醒自己轉換角色
對於“下班沉默”的人們,職場中的自我保護固然重要,但是應該分清楚工作和休息的關係和界限,不論工作多忙,有多少煩惱,一定要記住一點:工作的目的是爲了我們更好地生活,但是千萬不要變成了工作的奴隸。
一旦離開了工作場所就要儘可能地告訴自己,現在應該轉換到休息的角色,並將一天的煩惱都留在辦公室裏面。回到家時要注意自己作爲家庭成員的角色。網絡和短信等現代電子工具的溝通並不能代替現實生活中的交流。主動與家人溝通,經常陪家人一起看電視、聊天,每年安排時間和家人一同外出遊玩,營造一個美好的家庭生活環境。
如今的都市人,在工作生活中,的確都會面臨不小的壓力,參與一些壓力管理和情緒控制的課程或查閱相關資料,尋找一些適合自己的緩解壓力的方法,有助於幫助壓力下的人們輕鬆面對工作與生活。此外,繁忙的工作是否擠壓掉了曾經的興趣愛好?拾回自己的興趣愛好,找一些志同道合的朋友,經常搞一些活動,也可以關注一下社區內組織的活動,融入其中既可以豐富自己的生活,又可以和社區中的鄰居建立好關係。
不管是從哪方面來講,下班沉默都會令壓力加大,尤其是對於職場中的一些不如意,下班後不能及時發泄出來,只會讓壓力更大,讓神經無法放鬆,所以上班族要拒絕下班沉默症。
警惕 上班族最傷胃的10個壞習慣
政府幾點上班下班
上班族午餐不易吃太飽 警惕7個要人命的壞習慣
OL常加班警惕5大“加班病”
華麗上班族的演員 華麗上班族劇情介紹
上班族怎樣擺脫焦慮症 上班之前先做六件事
上班族養生 中醫支招告別“加班後遺症”
上班族腰背痛怎麼回事 須警惕是否患強直性脊柱炎
上班族年末應酬警惕“三高” 餐後吃什麼補救
上班族警惕“翼狀胬肉” 多是屏幕盯太久造成
六成上班族患上長假綜合症 一想到上班就失眠
上班族養生 下班後10種最佳放鬆法
久坐上班族提高警惕 十種職業病緊跟
上班族男性下班後的減壓方法
上班族警惕頸椎病 見效妙招來緩解
上班族腰背痛 需警惕患強直性脊柱炎
交警大隊幾點上班幾點下班
上班族警惕 久坐不動嚴防“過勞肥”
上班族要警惕 晚餐飲食不當誘發八大疾病
上班族養生警惕10大殺手 睡眠不足容易要人命
上班族最易得九種病 警惕小病有大害
上班族如何養狗
下班變沉默是病得治 這樣試一試下
幸福婚姻需警惕婚後沉默症
上班族運動又有新方法 步行上下班