男人吃什麼食物增加精子活力?
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.09W人
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男人的精子活性低,是造成不育最重要的一個原因。精子活性太低嚴重的話會導致死精症,這樣是很難受孕的。所以增加精子的活性就很重要。影響精子活性的原因也有很多,和生活習慣、飲食習慣也有關係,下面我就來介紹一下增加精子活性的飲食調理方法。
1、進食優質蛋白質與精氨酸食品。
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
3、適當增加一些富含性激素的食物。
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
4、補充各種維生素。
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
文章中介紹了一些飲食調理的方法,這些食物都是可以增長精子的活性的,除了飲食調理以外,男性還要增加戶外的體育鍛煉,增強了身體的體質,那麼纔可以提高自己的身體素質。另外要有節制的進行性交,減少手淫的次數和頻率。
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