孕婦前三個月注意事項 準爸準媽必備寶典
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.72W人
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孕產婦是比較特殊的人羣,而前三個月就更是重中之重,很多孕婦在前三個月期間都會遇到很多問題,讓很多準爸爸們都手足無措,這就更要讓我們準爸準媽們去了解孕前的一些注意事項,還在等什麼,趕緊去看看吧。
目錄
1、孕婦前三個月的症狀2、孕婦前三個月注意事項
3、孕婦前三個月常見疾病4、孕婦前三個月自我養護
5、孕婦前三個月所需營養6、孕婦前三個月不能吃什麼
7、前三個月寶寶的變化8、孕婦前三個月精選食譜
9、孕婦前三個月要注意防輻射
懷孕前三個月是整個孕期的重中之重,這期間準媽媽們的妊娠反應都比較嚴重,還會遇到很多的問題,這讓準爸爸頭疼不已,這時就更應該瞭解孕期前的一些注意事項,這樣才能更好的去解決它。
孕婦前三個月的症狀
在懷孕初期,最明顯的症狀就是月經停止,此外孕婦會出現乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等症狀,還可能會有噁心、頭痛、眩暈、情緒不穩定等情況。如果發現以上症狀,應及時進行早孕檢查,因爲你很有可能已經懷孕了。
1、月經停止
如果夫妻在排卵期前後有過性生活,並沒有採取避孕措施,平時月經週期正常,突然出現5天以上的停經症狀,就有可能懷孕了。
2、噁心嘔吐
大約從懷孕第5周開始,很多孕婦會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心,沒有任何原因就發生嘔吐。目前孕吐的原因並不確切,不過數據表明,可能是與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時,人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高,這種激素的水平越高,就越容易感到噁心。
3、乳房脹大柔軟
在受孕後的一、兩週後,你的乳房會變得脹大,會更加柔軟。由於妊娠刺激,孕婦的身體會產生許多雌激素和黃體酮,導致乳房的腺體開始生長,所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠儲存更多的液體,所以乳房會變得痠痛柔軟。
4、白帶增多
懷孕後體內雌激素隨着妊娠月份增大而逐漸增多,雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液,孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛,組織水分增多,因而分泌物也增多,白帶也隨之增多。
5、陰道輕微出血
受精卵在受孕後的6—12天內會在子宮內着牀,這時可能有導致孕婦有輕微的陰道出血情況。若有這種情況出現,如果陰道出血量輕微且沒有嚴重不適症狀,孕婦不必擔心,這是受精卵着牀時的一種正常生理反應,對人體沒有害處。受精卵着牀出血表現爲少量的血絲或血點,一天中可見數次,出血持續三天左右,沒有月經來潮時的不適感。受精卵着牀出血需要和月經區別開,以免孕婦懷孕而不自知。
6、食慾不振
食慾不振可能在你受孕後的2周就會出現。因爲黃酮體的分泌會使身體的許多系統功能有所下降,人體的消化系統功能也會受到影響,所以有時可能會引起便祕和消化不良。
7、身體疲勞
懷孕初期,有些孕婦的身體會分泌出一種類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。但這些黃體酮會使你的基本體溫升高,因此你會缺乏體力。而且你的心跳頻率會變高來提供更多的氧氣到子宮,因此你會覺得很疲勞。
8、尿頻
你可能會覺得尿頻這個徵兆不會來得那麼早,應該會在胎兒能夠擠壓到膀胱纔會出現,但是其實這個徵兆可能會在懷孕的早期就出現。在懷孕初期出現尿頻主要是因爲身體荷爾蒙分泌改變而導致的,不止膨脹的子宮會對膀胱造成壓力,血流量的增多也會對腎臟造成壓力,導致尿液增加。
9、情緒不穩定
如果你發現自己會爲電視劇裏面一個很小的情節而大哭一場的話,不要覺得奇怪,這可能與懷孕分泌的荷爾蒙有關,你可能會在一瞬間內就能大哭大笑。
10、頭痛
有些女性在懷孕早期就會經常覺得頭痛。除了激素分泌的因素以外,還可能是喝水不足和低血糖造成頭痛的現象。但隨着懷孕的過程進展,頭痛的現象會慢慢減少。
11、暈眩
由於激素的分泌你的體溫會升高,因此你很容易會覺得頭輕輕的。相對於正常來說會需要長一點的時間血液才能流到大腦,同時低血糖也是造成暈眩的一個重要原因。
12、浮腫、抽筋和背痛
許多女性會將這些症狀誤以爲是經前綜合症的症狀,實際上這是由於荷爾蒙的變化和子宮的增長有關。
孕婦前三個月注意事項
孕期的妊娠反應因人而異,有一部分人反應比較輕,常常被忽略,因此,關注月經日期尤爲重要,當月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能,及早的去醫院就診,留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。
1、關注妊娠,及時就診
懷孕的身體信號因人而異,最初反應比較輕微,不具有特異性,常常被忽略,因此,關注月經日期尤其重要,發生避孕措施不好的性生活後,月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能,及早確定妊娠,留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。
因爲終止妊娠時間越早,婦女身心受到的傷害越小,而孕期保健開始得越早,母親無意中傷害胎兒的風險也越小,兩條人命在身,誰還敢天馬行空。
尤其最初三個月,一定要認真對待,一旦確認懷孕,就應該馬上到醫院建立圍產保健卡,進入當地的圍產保健網絡,進行系統的產前檢查、參加孕婦講座,母親和家人還應該積極配合醫生了解妊娠經過和有關病史。
2、控制體重
懷孕初期階段這個時候是胚胎髮育的關鍵階段,但是需要的營養卻不多,因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化爲脂肪,再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動,長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。專家指出,孕期的體重增長是非常正常的,但必須要注意控制體重過分增長,否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。
3、平衡膳食
孕婦在懷孕的前三個月時間裏,雖然不需要特別補充營養,但適當的營養是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養物質從而進行生長髮育。因此在懷孕初期的飲食中,應該儘量的保證每餐食物的多樣化,以來促進各種營養物質的吸收。但孕婦要注意,這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡,甚至還有可能會導致營養不足。
4、不要盲目進補
一旦確定了懷孕,有很多的孕婦就認爲這期間可以多吃營養價值高的食物,多吃滋補的食物,其實這是不正確的想法,進補還是要看孕婦本身的身體狀況,專家提醒,不要以爲孕期就可以隨便進補,市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用,甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。
5、預防貧血
女性本身就是容易缺血的羣體,尤其是在懷孕期間,一個人所攝取的營養要兩個人用,因此貧血的情況更是時有發生。專家提醒,孕期貧血危害非常大,因此這個時候應該多吃些具有補血功效的食物。如瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品等食物,這類食物中都含有大量的鐵,可幫助我們有效的起到補血功效。
6、戒菸戒酒
菸草中含有上百種有毒物質,對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產、早產、胎兒發育不良和各種畸形。發育敏感的胚胎對酒精非常敏感,母親酗酒大大增加胎兒發育遲緩和畸形的發生風險。
7、遠離寵物
和寵物共處。孕婦最好遠離貓狗之類的寵物,家裏不要養寵物。雖然寵物是家庭的朋友,但是動物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲,比如弓形蟲,透過胎盤感染胎兒導致流產、死產、宮內發育遲緩及胎兒畸形,常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。
8、合理飲食和休息
早孕反應的不適,特別是嘔吐,令新手媽媽擔心胎兒會營養不良。其實不必過度緊張,這個小小的胚胎需要的營養並不是很多,堅持吃飯和身體內的營養儲備完全可以滿足他/她的小小要求,合理調整飲食以適應此時的生理特點,比如少吃多餐,選擇優質易消化的食物等等。
小生命的出現帶給母親很多生理的變化,孕婦常常感到疲憊,格外需要休息,如果每日能夠增加一小段午睡,特別有利於恢復體力。
8、孕早期洗澡時間不宜超過20分鐘
孕吐反應通常會使準媽媽媽的身體比較虛弱,如果洗浴時間太長,容易身體過於疲倦,引起頭暈,虛脫在衛生間裏;或是因身體受冷而染上傷風感冒,特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發流產。
在浴室內沐浴,準媽媽媽容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀,這是由於浴室內的空氣逐漸減少,溫度又較高,氧氣供應相對不足所致,加之熱水的刺激,會引起全身體表的毛細血管擴張,使準媽媽媽腦部的供血不足。
同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快,嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響,因此,準媽媽媽在進行熱水浴時,每次的時間應控制在20分鐘以內爲佳。
孕婦前三個月常見疾病
1、早期出血
原因:最開始的懷孕早期出血,可能與受精卵有關,受精卵植入子宮,可能會出現有一兩天的輕微陰道出血,然後,胎盤在子宮內壁上着牀,也會引起少量孕早期出血,有時,孕婦還會由於出現宮頸糜爛(子宮頸變軟)而導致懷孕早期出血。
應對:植入性出血的出血量非常少,表現爲一些紅色血斑,或者粉紅色、紅褐色斑跡,這種情況大約會持續一兩天。但是,如果你發現出血量比這個大,尤其是同時還伴有疼痛感的話,一定要去醫院就診,因爲這有可能是宮外孕的徵兆。
2、早期腹痛
痙攣性腹痛是懷孕初期肚子疼的一種表現,有些是懷孕引起的正常生理現象。有專家認爲,這是由於孕期荷爾蒙會使你的韌帶鬆弛,同時,不斷隆起的腹部也爲你的肌肉和韌帶帶來了更大的負擔所導致的。
因此,如果你只是懷孕早期肚子疼,但是沒有其它症狀,你多半不需要擔心。這種韌帶拉伸引起的孕婦肚子疼,將會持續你懷孕的整個時期,並且可能會隨着你孕期的進展而加重。
如果你在痙攣性腹痛的同時,伴有見紅、出血、發燒、寒戰、陰道分泌物、觸痛和疼痛,或者休息幾分鐘之後,疼痛仍然沒能緩解,建議及時去醫院就診,因爲宮外孕、早期流產都有肚子疼伴隨着流血的症狀。
3、早期腰疼
懷孕以後,在雌激素和孕激素的作用下,準媽媽的關節韌帶開始變得鬆弛;增大的子宮像前突起,對準媽媽背部的韌帶和肌肉形成較大的牽拉作用。以上身體變化,往往會造成準媽媽腰背部疼痛或不適,一般經過休息,這種疼痛會自行消失或緩解。
在孕早期,如果腰疼症狀輕微、持續時間短,則爲正常現象,但是,如果疼痛感比較厲害,而且持續時間長,就有可能是宮外孕或患有慢性炎症等問題,此時應立刻去醫院就診,及時做出相應的處理,準媽媽不能因小疏忽造成大錯誤。
早期拉肚子
孕早期準媽媽一般不會拉肚子,懷孕初期拉肚子可能是提示有流產或早產的跡象,不過有些特殊原因也可引起準媽媽腹瀉,當準媽媽腹瀉嚴重需及時就醫。
1)孕吐造成準媽媽食慾不振,代謝功能紊亂,從而引起腹瀉。
2)細菌感染。最常見的病原體有沙門菌屬、志賀痢疾桿菌、彎曲桿菌與病毒等。
3)食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起準媽媽腹瀉。
如果孕早期準媽媽由於一些懷孕初期症狀造成腹瀉,應注意一下幾點
1)暫時不要吃東西。進行適當補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質,尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量。可以給準媽媽準備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴重,空空肚子就好了。在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產或早產的徵兆。
2)注意胎兒異常。應馬上到醫院就診,不得大意,以防耽誤病情導致流產或早產。如果排除了流產或早產的可能,可以根據孕婦拉肚子的程度慎重用藥。
3)此時須慎用藥物。常用的多種抗生素與抗原蟲藥物,除有不良反應外,有的還可能導致胎兒畸形。所以在妊娠期,特別是懷孕前3個月禁用。
5、早期頭暈
1)血容量不足。這是孕早期頭暈的主要原因。在懷孕期間,孕婦對循環血量的需求增加,導致心臟負荷增加,供給給大腦的血液出現不足導致頭暈,一般在懷孕12周以內症狀比較明顯。這種原因引起的頭暈在隨着孕期的發展會好轉,因爲準媽媽已經能夠開始適應這個身體變化了。
2)貧血。這也是引起準媽媽頭暈的常見原因。一般來說,孕期頭暈應先做血常規,排除貧血的可能。
3)低血壓。孕早期,準媽媽會出現有生理性的低血壓。血壓下降,流至大腦的血流量就會減少,造成腦血供應不足,使腦缺血缺氧,從而引起頭暈。
4)血糖偏低導致頭暈。懷孕期間由於出現早孕反應,嘔吐,所以吃得少。進食少,使血糖偏低,從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
6、孕早期頭暈準媽媽該怎麼辦
1)減慢活動速度:不要猛地從牀上坐起,或者從沙發上站起等。
2)充足的睡眠和適當的休息,孕前的工作可以暫時放一下,休息好是第一的。充足飲水以保證血壓的穩定。避免過熱。
3)均衡的營養飲食,特別注意補充蛋白質類食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類等。多吃含鐵量高的食物,適當的補充鐵劑,配合着補充葉酸和維生素。多吃五穀雜糧、棗、花生、紅豆、阿膠、黃芪等,進食堅果類食品。
4)少食多餐,均衡飲食。切忌爲了苗條或是應工作繁忙而少進食。每3—4小時進食一次,以保持血糖的穩定。
5)按時進行圍產保健,一旦發現貧血等症狀時要及時補血,以免眩暈厲害,造成不必要的傷害。
7、早期白帶
懷孕早期的白帶變化之一就是數量增多。懷孕後,大多數準媽媽都會發現陰道分泌物明顯增加。這是因爲懷孕後,你體內的雌激素水平會明顯增高,而白帶量會隨着體內雌激素水平的增加而增加。
但是如果準媽媽發現自身的陰道分泌物出現顏色發灰、發綠或發黃,帶血絲,分泌物不僅量多且有有異味時,你最好及時去醫院檢查。
孕婦前三個月自我養護
1、不要劇烈運動
在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當的運動,但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發育不穩定,孕媽媽的身體狀況也不穩定,在這個 時候, 孕媽媽 應該不忙進行劇烈的運動,以免發生流產。
2、要注意個人衛生
剛剛懷孕的女性朋友 ,由於身體的變化,以及對營養的需求增加,孕媽媽身體代謝會非常快,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到 細菌的侵害。所以,進入懷孕期間之後,孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。
3、穿衣要恰當
在懷孕早期, 孕媽媽的穿着應該保持柔軟、寬大,不要進行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導致流產的情況 發生 。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作
如果懷孕早期出血, 可能是因爲宮外孕、流產以及勞累等多種原因,這些都半點馬虎不得,應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血 等 流產現象,到 醫院檢查排除宮外孕之後,就應該聽從醫生囑咐,做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息
孕媽媽的休息是非 常重要 的,每天應 該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處於疲憊狀態。同時,孕媽媽還應該遠離輻射, 不要 長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、乳房的護理
在懷孕初期, 孕媽媽每天應用溫水均勻 擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔淨,使乳頭面板保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭 , 保持暢通。乳頭如果凹陷,應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房 護理。
7、養成良好的孕育習慣
於以往的一些 不好行爲一定要改正,養成良好孕育習慣,如:不喝酒、抽菸,不染髮、燙髮等。
8、注意孕早期營養,遠離孕吐
孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”,在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,保證營養的均衡,這樣利於胎兒的智力發育。
9、早期性生活
孕早期被認爲是最容易發生流產的時期,所以不少人都認爲懷孕前3個月最好不要過性生活。難道懷上寶寶後,這漫長的孕早期都要在禁慾中度過嗎?當然也不至於。
西方專家的研究表明,懷孕早期的性生活不會增加流產的機率,只要懷孕早期身體一切正常,西方的醫生多半會建議不必停止性生活,不過孕早期性生活的次數頻率要適度,每次的力度、角度也要適度,儘量避免刺激乳頭,以免引發子宮收縮。所以,不禁慾,不縱慾,才能讓夫妻和諧,胎寶寶健康。
孕婦前三個月所需營養
1、蛋白質
蛋白質是生長髮育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸
孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以透過深色蔬菜如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質
牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
4、鐵質
鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質
補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般透過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每週食用一次即可滿足需要。
6、不挑食
孕2月是胎兒器官形成的關鍵時期,倘若營養供給不足,很容易發生流產、死胎和胎兒畸形,孕媽媽要儘量均衡營養,不挑食、不偏食。
孕婦前三個月不能吃什麼
懷孕不能吃什麼?孕婦作爲特殊人羣,不僅要重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面,也要十分注意,懷孕期間若不注重均衡的營養,不但胎兒生長遲滯發育不良,媽媽產後也更加虛弱,增加營養並不是越吃越多,而是注重食物中的均衡營養。
1、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
2、過多的糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
3、味精
味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
4、醃製食品
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
5、含咖啡因的食品
懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作爲一種能夠影響到女性生理變化的物質,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內的着牀和發育。
6、各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食,水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物,以避免農藥殘留。
7、慎食山楂
孕婦需慎食山楂,因爲山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃爲妙,此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。
8、慎食桂圓
桂圓是一種營養豐富的水果,李時珍曾在《本草綱目》中記載:“食品以荔枝爲貴,而資益則以龍眼爲良”,可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說,雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,因此,爲了避免可能出現的意外,孕婦應慎食桂圓。
此外,孕婦還需注意有些水果雖然滋補的效果好,孕婦可以吃,但要控制好進食量,吃法也要正確,以免進食過多或錯誤進食,反而不利於身體健康。
過量進補
孕婦不要過量攝取維生素A。孕婦攝取太多的維生素A,會導致早產和胎兒發育不健全。孕婦每日攝入維生素A的最佳水平位400-1250微克,切忌盲目進補。
在多種食物中,豬肝中的維生素A含量尤其豐富,孕婦切忌過量進食。
10、柿子
理論上來說,孕婦是可以進食柿子的,但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食,則會導致不良後果。這是因爲未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右,大量鞣酸進入人體胃部,會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現,容易對孕婦胃部造成傷害;此外,由於柿子含糖量高,孕婦需要嚴格控制攝入量,有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。
11、榴蓮
孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食,這是因爲榴蓮所含的熱量很高,大量進食容易造成孕婦血糖升高,孕育出巨大兒的機率也會大大提升,此外,雖然榴蓮富含纖維素,但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹,過多食用反而容易引起便祕。且榴蓮性溫,吃多了容易上火,因此,愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。
12、火鍋
寒風呼嘯的冬天,一家人其樂融融地圍坐在暖烘烘的火鍋旁涮火鍋那是多麼美的事啊,既飽了口福又抵禦了嚴寒,尤其是麻辣火鍋更是大多數人的最愛。
但是對於孕媽媽來說,火鍋卻是應該儘量少吃的食品,麻辣火鍋更是碰都最好不要碰,因爲火鍋裏一般都由辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作,孕期本就容易內熱的孕媽媽吃多了更容易上火,導致孕婦痔瘡和便祕的發生。
而如果涮火鍋的肉煮得不夠熟的話,裏邊寄生的蟲卵更是能夠給母體造成危害並傳染給胎兒。
13、反季節水果
科學技術的進步,讓人們無論出於哪個季節都能夠吃上反季節的水果和蔬菜。尤其到了水果和蔬菜的選擇都相對更少的冬季,這些反季節水果和蔬菜更是大受人們的歡迎。
但是多數反季節的水果或蔬菜都是用激素催熟的,而激素過多則會導致性早熟,吃多了反季節的蔬菜或水果對胎兒非常不利,爲了寶寶的健康,孕媽媽可要多忍耐一些了。
建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無花果、蘿蔔、花茶、野菜等應季的水果和蔬菜,既保證了營養的吸收,又將對胎兒的危害降到最低。
孕婦前三個月寶寶的變化
懷孕頭3月是一個孩子的基礎期。一個受精卵細胞不斷地分裂、生長,雖然在孕早期結束的時候只長成綠豆大小,但是胎兒所有主要的機體結構都已經開始形成,胎兒的一些主要器官,如大腦、眼睛、脊柱、肝臟、手臂和腿都已經開始發育。比如腦的發育就是從第4周開始,經過了一系列複雜的變化過程,形成大腦、小腦和腦室。
1、妊娠第一個月(1~4周)
如果孕婦的月經週期爲28~30天一次,從未次月經第一天計算妊娠時間,妊娠第二週未是精卵結合,受孕的時間,受精後,細胞不斷進行分裂,很快變成一個實心的細胞團,形如桑堪,稱爲桑堪胚。細胞分裂發生在受精卵沿輸卵管向子宮飄送的過程中。受精後約4天,孕卵到達子宮。
妊娠第3周,細胞團脫去外膜,爲着牀做好準備,此時細胞數約有150個,並分化成兩個部分:內細胞羣就是後來的胎兒,外層細胞將來形成胎盤和羊膜囊,胚泡植入到富有養料和氧氣的海綿狀子宮內膜中,完成了着牀。
這時孕婦的血液中大量氧、蛋白質、維生素和其他各種物質的分子就透過薄薄絨毛壁,源源不斷地進入胚胎的血流。
妊娠第4周,胚泡已牢固地種植人子宮裏,在那裏生長髮育成一個很小的胚胎,此時,到了月經該來潮的時刻,孕婦最初的感覺是乳房脹滿而觸痛,同時月經並未來潮,應該考慮是否懷孕了,妊娠3~4周時,稱爲胎芽期,胎芽身長約0.5~1釐米,狀如小海馬,此期爲重要臟器生長期。
妊娠第二個月(5~8周)
如果到第五週,月經仍未來潮,基礎體溫呈高溫狀態,持續16天以上者,可去醫院驗尿,若妊娠試驗爲陽性,可基本確定爲妊娠,此時孕婦開始出現妊娠反應,如食慾不振、厭食、噁心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現象,甚至出現多愁善感煩躁的情緒。
孕婦身體的一些部位也開始變化:乳房發脹、乳頭乳暈發黑、尿便及白帶增多等現象,這些現象都是生理現象,不必爲此感到焦慮,在妊娠第二個月,胚胎有軀體和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,這些小嵴就是今後的手指和腳趾。
在妊娠第5周時,胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今後會發育成腦和脊柱。
妊娠7周左右:胎兒身長約2~3釐米,重量約4克左右,已長出了手和腳,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,臉部初步像人了。
3、妊娠第三個月(9~12周)
當妊娠進入第九周時,胚胎的臉已有明顯的特徵,胚胎的身體拉長、變直、尾巴縮短到消失,到第十週,胚胎期告結束,而進入胎兒期,胎兒的人體特徵明顯顯示出來,已可見手指和腳趾,臍帶也逐漸長長,胎兒可以在羊水中自由轉動。
此時胎兒的心臟、肝臟、胃、腸等更加發達,腎臟也漸發達,產生尿液,並有了輸尿管,胎兒可以進行微量排泄了。
到十一週未孕婦的子宮已有拳頭那麼大,如果按壓子宮周圍,會覺得下腹部有壓迫感或足跟抽筋,同時小便次數增多,此時妊娠反應逐漸減輕,不久就會消失,孕婦此時會感到乳房更加膨脹,在乳暈,乳頭上開始有色素沉着,顏色發黑。
這個時期孕婦容易發生便祕和腹瀉,此期是最容易流產時期,孕婦應停止激烈的體育運動和體力勞動,不宜旅行,同時要注意避免使腹部受壓迫和擠壓,如果這個時期孕婦有下腹痛和少量出血,應立即接受醫生的檢查,因爲有流產和宮外孕的可能性,千萬不可放鬆警惕。
孕婦前三個月要注意防輻射
1、環境通風,電器莫扎堆
在密集式的辦公樓和通風性差的環境裏,加劇了潛在的輻射威脅,對胎兒的發育會有不良影響。準媽媽每工作1―2個小時,都應起身到窗邊透透氣。
2、孕早期減少接觸輻射的時間
目前尚未有足夠證據證明電腦輻射對胎兒的發育有影響,但爲了安全起見,建議在孕早期儘量少接觸有電磁輻射的電器。
3、不要過度依賴防輻射工具
防輻射產品只有輔助的功效,並不是萬能的,防範的根本需要準媽媽在日常生活中加以注意。準媽媽可不能過度依賴於防輻射工具哦!
孕期怎樣防輻射
如果孕媽媽可以在家休息,那是最好的防輻射方法。但如果必須工作的話,可以穿防輻射服,下面爲大家列舉常見的家用電器是否具有輻射,快來看一看吧。
1、手機、電腦的輻射問題
孕期孕婦使用電腦是安全的,目前,並沒有證據顯示使用電腦會造成流產或胎兒缺陷。重要的是你不要一直坐在電腦前,過段時間,要起來活動一下。手機也是如此,平常可以打電話、發短信什麼的,就是不要長時間使用,不用的時候也不要放在身邊。
2、做B超是安全的
一般來說,你不用這麼緊張,B超是一項對胎兒非常安全的檢查方式。你可以在孕期按時接受產前檢查,及時瞭解寶寶的發育情況。重要的是,放鬆心情對你和寶寶是非常有好處的。
3、複印機的影響問題
其實不用太擔心,一般來說,離複印機1米以外,而且不是在複印機的背面,問題不會太大,以後多注意點就可以。
4、電磁爐的輻射問題
電磁爐的輻射還是比較大的,在孕早期最好不要用電磁爐。這段時期胚胎屬於細胞快速分裂,臟器發育高度敏感的時候,電磁爐會造成很大的影響。
5、微波爐的安全問題
沒有人確切地知道使用微波爐是否安全。但是如果你使用的微波爐很久了,可能會有一定輻射泄漏的危險。這種情況並不應該只在孕期才引起注意,平時也應該注意。檢查微波爐有沒有輻射泄漏,你只需要把手放在微波爐門邊上,看看有沒有漏風的感覺就知道了。你還可以把一張紙夾在微波爐的門縫裏,關上門後看你能不能把它拽出來。如果紙能被拽出來,那你的微波爐有可能存在輻射泄露問題。如果你的微波爐好像確實有泄漏,而你又沒有條件換新的,那就不要再用它了。
孕婦前三個月精選食譜
機場、車站的安檢門輻射問題
乘客在機場經過的金屬探測儀使用的是低頻電磁場,目的是檢查有沒有金屬物品。任何發電或用電的東西,如電源線或家用電器,產生的都是電磁場。從這種低水平的金屬探測器中經過對所有人都是安全的,也包括準媽媽。有時候給個別乘客使用的手執探測器,也是如此。許多人誤以爲這些掃描機器使用的是X射線,其實不是。機場和車站的X射線機器和你看牙時用的X射線發出的輻射是一樣的,並且只用來檢查行李。
電熱毯的輻射問題
其實電熱毯是安全的。如果使用電熱毯出現問題的話,也是因爲你的體溫升高而引起的,而不是由於你接觸了電磁頻造成的。如果你的身體在電熱毯上變得很熱,而又沒有一段時間讓你的體溫自然下降,那你可能就有危險了。當你的體溫升高時,你寶寶的體溫也會升高;而且因爲寶寶不會出汗,他的體溫會上升得比你的還高。
有證據顯示,早孕時孕婦連續幾天發燒超過38.9℃,會引起寶寶的神經管畸形。
孕初期是寶寶主要器官發育形成的階段,孕媽媽應該給寶寶提供足夠的營養,特別要注意攝入維生素和礦物質。下面推薦的西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意麪、牛奶番薯泥等食譜,除了可以給孕媽們提供全面的營養,還含有大量的維生素、礦物質以及能夠有效補充人體的膳食纖維。
薦食譜一:西芹腰果蝦仁推
食材
西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
做法
1、如果是生腰果,要先燒熱鍋,倒一點油,用小火慢慢地不斷翻炒,將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
2、蝦仁洗淨擦乾水分後,用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。
3、芹菜洗淨,切段。
4、鍋加熱,倒適量油,爆香姜粒,倒入蝦仁炒熟後撈出備用。
5、鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙後,將西芹段放入翻炒,然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口,豐富的食材搭配可以爲孕媽們提供全面的營養。
推薦食譜二:山藥玉米蓮藕排骨湯
食材
豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗。
做法
1、將排骨斬件,放水裏煮開,去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。
3、山藥刨皮後切滾刀塊備用。
4、甜玉米切件,準備2片生薑。
5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋裏,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏,燒開後轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
推薦食譜三:西蘭花鮮蝦意麪
食材
西蘭花、鮮蝦、意大利麪,黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。
做法
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗乾淨,用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨,切成小朵。鍋裏燒沸水,下入意大利麪,調入適量鹽。
2、煮8-10分鐘至面熟,撈入涼水中浸涼。
3、煮麪鍋裏的水繼續焯燙西蘭花30秒鐘,撈入冷水浸涼後,瀝乾水份備用。
4、鍋中小火化開黃油,先下蝦仁,炒至蝦仁變色後盛出。
5、鍋中油繼續炒香蒜末,下入西蘭花翻炒均勻後,倒入蝦仁一起炒。
6、再加入淡奶油(或牛奶),沒過食材一半的量即可,調入胡椒粉,拌勻後,蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。
7、最後湯汁稍收濃後,加入煮熟的意大利麪,調入鹽,用筷子拌炒均勻,湯汁收稠後,關火,盛出。
西蘭花含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高孕婦的免疫力。
推薦食譜四:牛奶番薯泥
食材
紅薯1塊、奶粉1勺。
做法
1、將紅薯洗淨去皮。
2、將紅薯蒸熟,放進攪拌機內攪拌成泥狀。
3、將奶粉衝調好。
4、奶粉衝調好後倒入紅薯泥中。
5、再次用攪拌機攪拌均勻即可。
6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養價值很高,是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍,多吃牛奶番薯泥可以有效補充人體的膳食纖維和維生素。
推薦食譜四:雞肉起司卷
食材
雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。
做法
1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。
3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。
4、然後放上火腿片。
5、捲起。
6、拍上層面粉。
7、然後裹層蛋液,最後再裹上面包糠。
8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了,取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了,切的時候小心奶酪流出來。
雞肉起司卷香脆誘人,能補充營養,全面提高孕媽的身體素質。
總結:孕婦本身就是個特殊的人羣,前三個月更是尤其重要,在平時準媽媽更要多注意自己的身體情況,多瞭解一些懷孕期間的知識,希望小編上文所述的可以幫助到各位準媽媽哦!
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