注意八個睡眠冷知識讓你睡出好身體
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.84K人
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.84K人
睡眠是一件可以幫助我們保護身體健康,避免疾病的事情,透過睡眠可以輕鬆緩解疲勞恢復精力,但是在生活中有很多關於睡眠的小知識,如果我們不知道,或者錯誤的睡眠,不僅會導致睡眠質量下降還容易造成疾病,甚至有可能會給人帶來致命的危機,那麼你瞭解這些睡眠冷知識嗎?下面就來看一下如何睡眠更健康。
如何睡眠更健康
一、不要把頭枕在胳膊上
睡覺時千萬不要把頭枕在胳膊上,因爲這樣做會導致血液循環受到影響,而血液循環對於睡眠的影響是巨大的,輕者只會讓人越睡越累,重者卻有可能導致疾病,讓身體受損。
此外,將頭枕在胳膊上睡覺,除了會導致胳膊痠痛,讓人越睡越累之外,還會造成腹壓升高,引起胃食管反流,使得食道遭受影響,很多人在早晨起牀後覺得喉嚨酸澀,就是因爲這種情況所導致的。
二、不要張開嘴巴呼吸
睡覺時張開嘴巴呼吸同樣是很多人都存在的習慣,但是你知道嗎?這種習慣很容易導致大腦缺氧、血液缺氧,使得身體臟器得不到氧氣的滋潤從而出現各種各樣的疾病,當然,睡覺時張開嘴巴呼吸帶來的危害還不僅於此。
睡覺時張開嘴巴,還會導致大量灰塵進入器官,讓人的呼吸道受到損傷,並且,睡覺時張開嘴巴呼吸還會導致肺部遭受冷空氣刺激,讓肺部不自然的收縮,讓睡眠質量下降,甚至還有可能會引發肺病,這一點一定要多多注意。
三、一定要蓋好被子
很多人不愛蓋被子,或者將手放在被子外睡眠的壞習慣,但是很少有人知道,這種習慣對於身體健康的損害是巨大,需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同,長期如此就會導致風寒入體,引起多種疾病。
而且這樣睡覺還容易導致體溫異常,在睡醒後,很容易出現頭暈、頭痛的情況,讓人一整天都沒有精神。
四、不要蒙着頭睡
有一個成語叫做矇頭大睡,但是在生活中千萬不可以矇頭大睡,因爲這樣做十分不科學,要知道,矇頭大睡會導致被子內部的二氧化碳濃度不斷升高,而氧氣變得越來越少,很容易降低睡眠質量,讓人得不到良好的休息。
此外,矇頭睡覺如果睡的比較沉,被子內部氧氣越來越少,甚至有可能會導致人出現二氧化碳中毒致死的情況,因此,即便不爲了睡眠質量,爲了自己的小命着想,我們也要注意,千萬不能矇頭大睡。
五、睡覺別吹風
許多朋友在睡覺時會開窗,或者將電風扇空調等電器對着身體吹,但是很少有人知道這樣睡覺很容易讓身體受寒,從而導致氣血凝滯、經絡痹阻,甚至容易誘發關節炎症,讓人在早晨起牀後感覺好像沒有上潤滑油一樣。
睡覺時吹風還容易引起着涼、呼吸道疾病等病症,如果我們沒有重視起來,對於身體就會造成很大的損傷,因此大家在睡覺時,一定不要將電風扇、空調等電器對着身體吹,同時也要注意窗戶不要開的太大,留下一條縫隙就好了。
六、睡衣不要過緊
許多人有裸睡的習慣,同樣有許多人不穿着睡衣就睡不着覺,但是請記住,睡覺時千萬別讓睡衣過緊,因爲這樣做會導致血液循環不暢,甚至會讓人出現呼吸不暢,導致到腦缺氧使得身體遭受損傷。
此外,女士在睡眠時也要注意,最好將胸罩取下,避免因爲胸罩過緊,導致乳腺遭受擠壓得不到放鬆,從而誘發炎症,甚至是癌症,據科學研究表明,很多乳腺癌患者,都是因爲再過去的幾十年中一直帶着胸罩所導致的,這一點女性朋友要多多注意哦。
七、睡覺之前不要吃得太飽
“胃不和則臥不安”,這是中醫理論中的一種說法,因爲在睡覺之前吃的過飽會讓大腦更加興奮,讓入睡免得困難,很容易導致失眠這種情況出現,而失眠對於身體帶來的危害,想必就不需要小編在此多嘴了吧。
此外,晚上是休息的時間,身體新陳代謝的速度會變的很慢,如果在這一時間段中吃的太飽,就會導致身體內部多餘的能量難以排出,從而轉化成爲脂肪,讓人出現肥胖的情況,因此在生活中想要避免肥胖,想要睡的更香,睡覺之前一定不要吃得太飽。
八、千萬不要相擁而眠
相擁而眠是很多夫妻會做的事情,但是很少有人知道這樣做的危害,要知道相擁而眠會讓另一半呼吸自己呼出的廢氣,長時間如此就會導致大腦缺氧,使得人出現頭暈頭疼的情況,還會讓睡眠質量變得更低,從而導致第二天沒有精神。
還有,除了夫妻之外,一些父子、母女也會相擁而眠,但是,孩子的肺功能終究比不上成年人,他們呼吸倒的氧氣會越來越少,甚至可能造成死亡,因此在生活中對於相擁而眠這一事情一定要重視起來纔可以哦。
結語:在生活中想要保護好身體的健康,對於睡眠就要重視起來,而想要擁有良好的睡眠質量,上述這些關於睡眠的冷知識同樣需要注意,只有這樣纔可以幫助我們保護睡眠,讓身體的健康得到保護。
睡眠不好如何調理 8個方法讓你輕鬆入睡
睡眠不好怎麼辦 八個按摩方法拯救睡眠
睡眠過久容易中風-必知的睡眠知識
冬天睡眠不是小事 學會正確睡眠讓身體更健康
睡眠不好如何調理 好睡姿讓你成爲“睡美人”
睡眠不好怎麼辦 7大方法讓你擁有好睡眠
睡前不要吃的10種食物 讓你有個好睡眠
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
睡眠不好怎麼辦 教你八大解決睡眠的食療方法
如何提高睡眠質量 九個方法讓你擁有好睡眠
睡眠不好如何調理 12妙招讓你睡個好覺
充足的深度睡眠對身體好處多 教你獲得好的睡眠
睡眠是個寶 睡好身體好
睡眠不好如何調理 注意睡前5個要點
睡眠不好怎麼辦 14個催眠小妙招讓你睡的香
科學睡眠十個問題你知道多少?10個科學睡眠的小細節
失眠怎麼辦 避開睡眠禁忌助你擁有好睡眠
孩子睡眠不好怎麼辦 這樣做讓寶寶有個好睡眠
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招
八個月寶寶睡眠時間及注意事項
如何讓睡眠變好
睡眠須知 錯誤枕型讓你越睡越累
10個睡眠壞習慣 睡出一身病
休眠和睡眠的區別 休眠和睡眠哪個對電腦好
養生常識 警惕十個睡眠小動作最傷害身體
10個竅門提高睡眠質量 5種食物讓你睡得香
睡眠不好如何調理 12妙招讓你睡個好覺
好睡眠對你的好處!
八大睡眠誤區,妨礙你睡眠
出門旅遊睡不好?教你幾招讓你睡好覺
睡眠常識 擁有良好的睡眠質量
治療失眠的偏方 擁有好睡眠必知常識
你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康
失眠怎麼辦 八種食物讓你睡個安穩覺
睡眠不好怎麼辦 讓你睡到自然醒的祕訣
雅蘭牀墊爲睡眠注入靈魂,突破睡眠新體驗
長期裸睡對便祕有緩解 裸睡好處多但要注意睡眠環境
秋季睡眠八項注意
改善睡眠的方法 讓你睡眠不再有障礙