午睡的壞處有哪些呢
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.43W人
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中國人都有午睡的習慣,那麼在午睡之後,可以讓下午的工作效率和學習效率大大提高,午睡是一種很好的習慣,但是在午睡的過程當中,也會影響了我們的身體健康,也會給我們的身體帶來一些危害,很多人不相信這一點,那麼下面我們就來了解一下午睡的壞處有哪些呢!
經常睡午覺易心得心臟病 喜歡打個盹、睡個午覺的人,可不要太緊張了。因爲研究人員認爲,經常習慣睡午覺的人,主要是偏向靜態生活,缺乏運動習慣的緣故。因此,增加活動體能,隨時讓自己動一動,反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。
你的生活緊張,已經到了非睡午覺不可的地步嗎?建議您,正確的午覺應該這樣睡:
1.儘量採用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,這樣才能減輕用手枕着頭部睡覺的不舒服。、
2.戴上眼罩,可以阻絕光線,幫助自己更快入睡。
3.每次午睡時間不要超過20分鐘,纔不會越睡越累。
4.佩戴隱形眼鏡者,最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來,再開始睡午覺。睡完午覺後,重新戴上隱形眼鏡,眼睛纔不會酸澀疼痛。
5.睡完午覺之後,馬上起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶,又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦,儘量不要喝。
趴着睡覺其實是很不好的,由於我們經常的會趴着把我們的胸部和頸部都是擠壓的,這樣也是增加了心肺的重力的,因爲我們也是剛剛吃完了飯,這樣的睡覺還會影響我們的消化的。
爲什麼會在趴着辦公室經常的聽到有人在打鼾呢?其實這種睡覺的姿勢就是很影響我們的,時間久了就會對於我們的呼吸功能造成影響的。
中午吃的飯是一天三餐種最多的,而且在我們午飯之後就開始了睡覺,這樣其實很不好的,因爲在飯後一小時之後,我們體內的食物纔會吸收好的。如果經常的吃完了飯就立馬午休,就會降低我們消化的功能的。
其實還有一點就是我們經常趴着睡覺對於我們眼睛是一種損傷的,這樣時間久了還會對於我們視力有很大的影響的。
以上就是午睡的壞處有哪些作出的詳細解答,午睡的時間不能太長,一般維持在15到30分鐘之內就可以了,時間太長會知道大腦,睡覺我的精神狀態也不是特別的好,當然在午睡的過程當中,我們應該有一個良好的姿勢,趴在桌子上睡,也會對自己的腸胃,心肺,頸椎等造成一定的危害。
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