熬夜睡眠不足吃什麼好呢?
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.92W人
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睡眠對人體健康的重要性是不可否認的,然而在通宵之後,就會發現自己的身體會很虛弱,精神也會很疲憊,而且睡眠不足還會感覺到很困,在這樣的狀況下,就需要正確的調理自己的身體了,儘量的減少危害的發生,對自己的健康要負責,那麼熬夜睡眠不足吃什麼好?
開始熬夜前,來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。提神飲料,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! 熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如,安神養顏的枸杞茶。
枸杞茶的做法
1、材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸後服用。
3、注意:A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時,注入開水後不要立即服用,應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝,效果更好。C、紅棗可先剪開,然後再進行沖泡,可以吃一些提神的食物,比如泡一杯綠茶,或衝一杯咖啡等等。準備一些巧克力也是不錯的選擇。
意見建議:經常熬夜者的食物調理方法 :
1,熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲
2,熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。
3,熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
透過上面的介紹,大家對熬夜睡眠不足吃什麼好也都很清楚了,睡眠不足會帶來很多的健康隱患,而且熬夜的時候對着電腦工作,也會傷害到自己的肌膚,因此即便要認真工作,也需要講究方法,做到勞逸結合,保障充足睡眠很重要。
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