經常熬夜的人吃什麼食物好呢
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.46W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.46W人
現在的人們工作和學習壓力都比較大,不僅要在白天認真學習和努力工作,就連在晚上,仍然要熬夜加班,如果人們長久熬夜的話,身體各方面的抵抗力和免疫力就會下降,那麼 經常熬夜的人吃什麼食物好呢?如果我們能夠透過食療的方法解決問題的話,這樣對於我們來說還是比較好的。
對於生活在現代都市中的白領一族,熬夜是件平常事。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶,的確,這兩種飲品中所含有的咖啡因,會讓人精神振奮。不過,睡眠醫藥研究中心的實驗發現,提神食物,對健康未必好。咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。
多補維他命B
咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣,因此,必須熬夜時,要多補充些維他命B羣。晚餐時多吃富含維他命B羣的食物,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
少吃甜食
熬夜時,有人認爲吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B羣,導致反效果,也容易引起肥胖問題。整體說來,熬夜的預防保健仍取決於日常飲食,必須均衡攝取六大類食物。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀,注意夜宵進行飲食調養,現介紹如下:
熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次,具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次,具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地/ 鴨蛋:生地20克、鴨蛋1-2個,加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼,再放回原汁中/ 20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每週2-3次,具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯:粉葛250克,洗淨切塊,生魚(烏魚)1條,加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次,有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
經常熬夜的人吃什麼食物好?由此可以看出,符合這個條件的食物還是比較多的,因此在日常生活中,如果我們需要熬夜的話,最好是製作一些有營養的食物來療養身體比較好,但是有部分人是透過食用保養品,這樣也是可以的。
女性經常熬夜對身體危害大 經常熬夜多吃檸檬和蘋果能緩解
男人經常熬夜會怎麼樣?熬夜的三大惡果
經常熬夜的人吃什麼
男人經常熬夜吃什麼
經常熬夜的人吃什麼好
經常熬夜掉頭髮吃什麼好呢
熬夜吃什麼好 經常熬夜吃什麼好
熬夜吃什麼好 熬夜黨不可錯過的食療方
經常熬夜的人吃什麼好?
經常熬夜的男士吃什麼好呢
熬夜吃什麼好 常熬夜要吃三款藥膳
熬夜吃什麼好 不同人羣的熬夜飲食
經常熬夜有什麼壞處?經常熬夜的危害
熬夜有什麼危害?熬夜族吃什麼食物好?
經常熬夜喝酒吃什麼好呢
經常加班熬夜的男人該吃什麼好?
女的經常熬夜吃什麼好呢?
經常熬夜吃什麼好呢
熬夜吃什麼好 熬夜應多食含維生素高的蔬果
經常熬夜睡眠不好吃什麼呢?
熬夜吃什麼好 熬夜族常備九款藥膳
端午節吃什麼好呢 端午節吃什麼食物好
經常熬夜吃什麼好?多吃水果少吃甜食
經常熬夜的人當心臉上面板暗沉 熬夜食譜大推薦
經常熬夜,喝什麼比較好?