分手後如何預防失戀抑鬱?
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.89W人
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愛情就像丘比特的箭刺在心上的感覺,熱戀時是那麼美好感覺被刺中是幸福的,而失戀後才猛然發現,原來竟是這麼痛,這麼苦。因爲分手的痛苦而患上失戀抑鬱症,如果不及時進行心理干預,很容易對愛情觀、婚姻觀產生扭曲心理,甚至會出現悲觀厭世的念頭。
向家人好友傾訴
失戀者精神遭受打擊,被悔恨、遺憾、留戀、惆悵、失望、孤獨、自卑等不良情緒困擾,極容易患上失戀抑鬱症。因此應當找一個可以交心的對象,盡訴自己胸中理不清的愛與恨,怨與愁,以釋放心理壓力。
因爲是至交或親人,完全可以放下面子、自尊心,傾聽他們的評說與勸慰,或用書面文字如日記,書籤把自己的苦悶記錄下來,留給自己看,寄給朋友看,這也可能釋放自己的心理負荷,求得心理解脫,從而避免失戀抑鬱症的出現。
移情大法轉移注意力
失戀者可以適當地把情感轉移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀後,可與朋友發展更爲密切的關係,可積極參加各種娛樂活動,釋放苦悶,陶冶性情;可投身大自然,把自己融化到大自然的博大胸懷。這是失戀者預防失戀抑鬱症最有效的方法。
失戀抑鬱症的患者大部分是對愛情更爲重視更爲堅貞的一方,正因爲他們將愛情看得如生命般珍貴,因此當失戀後所受的打擊肯定是致命的。
對此心理專家表示,失戀者在失戀初期,最容易出現報復或者自虐等衝動行爲,因此需要自己和家人隨時保持警惕,一旦發現異常,應儘快向心理醫生尋求幫助。
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