分享春季減肥的7個小妙招 你準備好減肥了嗎
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.83W人
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春季不減肥,夏季徒傷悲!要想瘦,其實不一定非得大量的運動,或者浪費大部分的時間去減肥,只要在日常生活中做些小改變,瘦身也可以變得簡單起來,來看看小編介紹的日常瘦身招數吧,讓你在不知不覺中瘦下來哦!
選擇低卡替代品
多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替,比如用低脂酸奶代替千島醬來拌沙拉,就能輕鬆減掉大概684卡的熱量攝入。用 小米代替大米,用鴨肉代替豬肉,用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來,這些替代品能幫你在一天內少攝入600多卡的熱量,而且並不影響食物的美味。網上有很多這 樣的替代食材,多用心去查一查,終身“瘦”用喔!
爆米花,自己做!
外面販賣的爆米花添加了黃油和大量的糖,一個標準的中包就有1005卡左右的熱量,如果自己動手用微波爐熱一包低脂爆米花,熱量馬上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦!
薯片分成小包吃
一大包薯片握在手裏,不知不覺地就吃了個見底,想中間停嘴不吃可不容易!所以吃薯片時不妨準備一個小食品袋,每次大概放15片左右在手邊,把大袋子封好放起來,熱量可以從1260卡直降到140卡。
意大利麪,與人分享更健康
意大利麪的醬汁調料熱量超高,別看麪條量少,但一小盤意麪就含1056卡熱量,所以最好是和三四個朋友分享一份,再點些其他食物填飽肚子吧!
堅果雖好,也要適量
小小的堅果要是剝好了放在大盤子裏很容易就吃多,一小把堅果就有150卡左右的熱量喔!可是它們又是心臟的好朋友,還能 及時補充能量,完全不吃當然不對。那,就以吃開心果為主吧!兩大把開心果也只有159卡左右的熱量,而且剝皮還能放緩你進食的速度,避免一下子攝入過多熱 量。
甜食換成小號裝
完全戒掉甜食肯定不現實,實在忍不住要吃點甜蜜食物的時候不妨點個小號裝或者低卡的,比如把奶酪換成一塊黑巧克力,一下就能少攝入1290卡的熱量呢!
零食都買迷你裝
冰淇淋之類的高熱零食還是買最小包裝的吧,既不致委屈了小饞嘴,熱量還能減半,多划算!
這些減肥小招數你學到了嗎,為了夏季穿的更漂亮趕快行動吧!
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