頑固性肥胖 瘦身妙招輕鬆告別肥胖
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.9W人
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肥胖不管是對於男人還是女人來説都不好,不僅影響健康,還會影響我們的正常交往!頑固性肥胖該怎麼辦呢,怎樣減頑固性肥胖呢,大家知道哪些減肥的妙招呢?今天就給大家詳細介紹一下頑固性肥胖減肥的偏方吧!
解讀頑固性肥胖6大難題
在減肥的路上,你可能會遇到各種各樣的難題。每天吃的比貓少,動的比牛累,游泳圈還是一點不減,都哭暈在體重計上了。事實上,減肥首先得弄清楚肥胖的原因,知己知彼才能打得勝仗嘛。大多數肥胖的都不止在於飲食和運動,其他的很多身體和環境因素也是會導致體重居高不下。快來對照一下,你中招了嗎?
1、你是不是睡得很少?
睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水平,而提高一種促進生長的飢餓荷爾蒙(ghrelin)的水平,這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者,它增強你的飢餓感和胃口。如果你以為醒着的時間越長,燃燒的卡路里越多,你得改變看法。事實上,65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年,我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段,平均體重則穩步增加。
你該怎麼辦?
晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時,並努力使之成為規律。於是,你每晚差不多在同一時間上牀,每天早上在相似的時間醒過來,這樣,你的荷爾蒙就會少受干擾。
2、家裏是否太暖和?
天冷的時候,我們的身體用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖設備和有空調的地方,卡路里消耗較少,體重易於增加。例如,過去30年中,英國人家的平均温度從13℃增加到28℃。
你該怎麼辦?
有節制地使用中央供暖設備。如果覺得冷,嘗試用運動來使自己暖和起來。
3、這是你用的藥嗎?
有些藥物和體重增加有關係。關於口服避孕藥的一項研究發現,服用者的體重會有所上升。抗抑鬱藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
你該怎麼辦?
去問問醫生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一,詢問有無其他選擇。
4、你是否到了35歲?
女性在35歲之後體重很容易增加,從停經開始荷爾蒙及代謝會發生改變。美國科學家指出,發達國家如英國和美國,如今的人口要比30年前年長,體重增加的問題與此有部分關係。
你該怎麼辦?
你身體的卡路里需求會隨着你的年齡增長而改變。如果你現在喝酒比以前多,要減量。不僅在於它會不會增肥,它會降低你抵禦零食的意志力。
5、是因為你的基因嗎?
還真可能是!研究表明,體重指數(BMI)可能跟遺傳有很大關係。無論男女都傾向於跟自己體形相似的人結婚,這意味着什麼?如果你的母親超重,你還很可能有一位超重的父親。
你該怎麼辦?
既然認識到自己容易發胖,你可以保持警覺,不使這樣的情況發生。吃低脂的食物並經常稱體重,注意別讓體重增加。
6、你是否抑鬱?
研究顯示,抑鬱的男性會瘦下來,而抑鬱的女性會胖起來。我們都知道,感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥,然後保持苗條;而當我們情緒低落,就沒有同樣的意志力把健康飲食置於我們日常諸事之首位。
你該怎麼辦?
只要有可能,抗抑鬱藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落,去趟醫院吧。你沒準需要跟心理諮詢師聊聊。
你該怎麼辦?
如果你懷疑自己患有多囊性卵巢,要求醫生幫你做一次掃描。
專家支招 化解5類頑固性肥胖
懶惰型
吃得多,運動得少。攝入多,又不愛運動,多餘熱量不能及時代謝,這樣的肥胖者比比皆是。想想看,多餘的食物不能及時變成氣血能量,只好變成脂肪儲存起來!如果不盡快在進食與消耗上找到平衡,恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個道理,而且更糟糕的是身體的肝臟將會不堪重負,因為肝臟是分解脂肪的重要器官。所以,貪吃肉的肥胖者養肝、養腎是很重要的。同時,要記得千萬不能經常熬夜,因為肝臟是在晚上值班工作的呢!
便祕型
攝入多,排出少。食物的殘渣如不能及時排出體外,大腸就會再次回收殘留的營養物質,這樣就勢必會造成多餘熱量的吸收。所以,便祕人羣要記得先把這個問題改善了。平時可以多敲敲腰上的帶脈,多按摩一下肚子。早晨5 點到7 點之間喝上一杯温開水,然後慢慢養成這個時段排便的習慣,這樣定會瘦下一圈來呢。
氣滯型
吃得較少,卻還是胖。是不是真有喝涼水都長肉的人?那是因為脾臟的運化功能出現了問題。脾臟缺乏能量,就是我們常説的脾虛. 脾虛的人,吃進去的食物無法進行運化的工作,不能轉換成氣血能量,只好變成脂肪儲存在身體裏面了。貧血或消瘦的人,則可能是脾胃的能量吸收成了問題。這兩種狀況,都需要對脾胃進行調理。
失調型
身材臃腫,經期不正常。這種肥胖是典型的內分泌失調型。人體在攝入食物後,需要一系列的能量轉換過程,才能把食物變成我們自己身體的一部分。這種轉換的過程不但要順暢,而且更要符合自然界客觀的規律,就是所有能量的轉換都必須維持在一個相對平衡的狀態。人體的勻稱體型也是一種平衡的狀態,這種平衡由我們的自體荷爾蒙所控制。所以,內分泌失調的人,不是很胖就是很瘦,根源其實就是激素的不平衡。
結語:肥胖的不僅影響身材,還會引起諸多的疾病,所以經常會説有錢難買老來瘦,可見人還是瘦一點健康!希望上述介紹的這些減肥方法能夠幫助大家成功瘦身哦,平時多瞭解一些減肥常識和方法,對大家的身體健康很有好處的呢!
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