怎麼樣運動減肚子上的贅肉比較好?
來源:奮鬥學識館 本文已影響3.72K人
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減肥,最難減的就是肚子上的贅肉,這是讓很多人感到發瘋的一個問題,看着自己肚腩上的肉越來越大,人們的心情會十分擔心,擔心自己的肚腩會不會一直這樣子下去,要怎們樣才能把這個討厭的贅肉給消掉。現在,就讓小編我來為大家當個小小講解員,為大家帶來一些相關性的資料,如下。
仰卧舉球
仰卧,手裏拿一個網球,抬起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上勾,收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米,確定球是始終朝上衝向房頂,而不是向前。堅持30秒一次,12次為一組。
摺疊蹬車運動
仰卧,假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領:背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確,1分鐘為一組,做5組。
摺疊仰卧起坐
仰卧,曲膝,雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢拱起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。如果你覺得太難,上身只要抬離地板就行。一組20個,做5組。
摺疊端坐提膝
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米,保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部,同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位,重複20次。
以上就是關於怎麼樣運動減肚子上的贅肉的一些相關性的內容。相信大家看了這一方面的資料以後已經有所瞭解了。如果出現這種現狀的,要注意不要節食,也不要太過於拼命了,一切順其自然吧,如果發現不對勁一定要及時改正,不要一味的做。
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