失戀後得了抑鬱症怎麼治療?
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.18K人
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戀愛讓人開心,失戀令人憂愁。有的人失戀了能夠自我調節及時走出來,有的人可能終日鬱鬱寡歡,嚴重的還會導致抑鬱症,失戀抑鬱症應該如何治療呢?
1、盡情發泄
不管是什麼人,再怎麼堅強,面對失戀後,難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強顏歡笑,表面上看起來好像很”堅強”,其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利,尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人,我們可以找個地方私下痛哭一番,不習慣大哭一場的人,也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
2、冷靜分析
痛苦了一陣子以後,我們應該理智地面對自己,冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裏。既然分手已是事實,那麼就要敢於面對現實。記住,如前面所提過的,這不是是非對錯的問題,而是適合不適合的問題。這些因素找出來以後,看看哪些是可以改的,能改則改。看看哪些是改不了的,下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。
3、找人傾訴
當自己失戀以後,首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來,然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託,達到平衡心態、淨化心靈,減輕和消除不良情緒的作用。
4、平衡心態
當自己失戀以後首先向自己得意的事情,比如自己人際關係和諧、某個異性對自己痴情來獲得對痛苦和煩惱的解脱,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等,只要自己認可了其中的道理,那麼心態也就平衡了。
5、行為疏泄
行為疏泄是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法,如運動、舞蹈、摔打等。當自己失戀後,去從事這些活動,可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。
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