司機常見疾病問題及飲食指南
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司機常見疾病問題及飲食指南
司機常見疾病問題及飲食指南
1、司機便祕
排便間隔時間多於3天或3天以上,就可能患上了便祕。如果毒存體內,影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,導致腸道不通而發生便祕。長期便祕,糞便不能及時排出,會產生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。
司機便祕吃什麼好?
柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
橙:甘、酸,平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。
梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
杏仁:苦,温,有毒。中醫學認為,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治療外感咳嗽、產後便祕等。
2、司機肥胖
如果體重超過標準體重20%,或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24,就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
司機肥胖吃什麼好?
肥胖者應該控制進食總量,採用低熱卡,低脂肪飲食,避免攝入高糖類食物,使每日總熱量低於消耗量,多作體力勞動和體育鍛煉,如能使體重每月減輕500~1000g而漸漸達到正常標準體重,不必用藥物治療。
肥胖者要多吃水果和蔬菜,少吃油脂類和高糖類食物,加強鍛鍊,多運動。另外,冬瓜、芹菜、韭菜、豆製品、辣椒、黃瓜、番茄、洋葱等等都可多吃,利於減肥。麪食、快餐等東西則要少吃。
3、司機臉上有痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質,隨着血液循環危及全身。而當排出受阻時,又會通過皮膚向外滲溢,使皮膚變得粗糙,出現痤瘡。此外,微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫,而忽視了體內的“環保”。
司機臉上有痤瘡不能吃什麼?
痘友們吃了能引起過敏的海產品後,會擴大痘痘的範圍,並且此時的痘痘是很難治癒的。
人體食入高糖食品後,體內新陳代謝就變得比較旺盛,進而皮脂腺分泌的皮脂也會增多,從而堵塞毛孔,使毒素不能及時的排出,臉上長起了痘痘。
高脂類食物比其他的食物產生的熱能高處好幾倍,很容易造成體內油脂囤積的,自然而然就引起了痘痘。因此,必須忌食如豬肉、奶油、豬腦、豬肝等食物。
吃辛辣食物是很容易上火的,主要是因為它們性熱,若是再使用辛辣的食物,病情就會更嚴重。
以上是一些司機常見的疾病及飲食指南,司機長時間開車,對身體的負擔極大,因此在飲食方面更需要注意。
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