老年人保健 老年人如何預防白髮增多
來源:奮鬥學識館 本文已影響9.67K人
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隨着年齡的增加,身體素質會越來越差,白髮會愈加明顯。白髮會讓人看上去老了很多,所以一些老年人就很討厭白髮。中醫指出,老年人在日常生活中可從調理脾胃、氣血等方面入手來預防白髮。下面小編就來詳細介紹下老年人該如何預防白髮。
11點之前就寢
中醫指出,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉髮。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。
運動要規律
要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。
要常換髮型
女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的髮箍,可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話,可變換髮型,不要一直綁同一區域的頭髮,並且常換邊分線,就無須擔心頭髮愈綁愈少。
可用手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或是輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
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