中學生午睡的好處有哪些
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.15W人
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現在的學生通常生活和學習壓力較大,很多時候為了珍惜每一分鐘午覺都不睡來學習,但是這樣到了下午學習質量是會嚴重下降的,而且午睡的好處是有很多的,尤其是對中學生而言不僅僅有利於學習,可能大家對此並不是很瞭解,針對中學生午睡的好處有哪些我來和大家一起了解下吧。
1、消除疲勞、養腦健腦。經過一上午的工作與活動,人的大腦處於疲勞狀態,午休可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,使人精力充沛、反應敏捷,並有助於改善腦部供血系統,增強機體防護功能。養成午休習慣以後,無論是冬天還是夏天,整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時常走神,特別是夏天,一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護,能幫助各個部件很好地運行。
2、補充睡眠、消暑解熱。很多人晚上睡眠時間不足,特別是夏天的夜間,影響睡眠的干擾因素很多,這就更需要通過午休來補充夜間睡眠的不足。讓頭腦中學生清醒,也讓中學生可以有一個更好的學習狀態。同時,由於中午是一天中最熱的時候,此時若能午睡,放鬆休息一下,還會降低中暑的發病率。
3、緩解緊張、平衡心理。午休是緩解緊張的有效辦法,它能有效地幫助人們保持心理平穩,延緩人體分泌導致細胞衰老的氧化物質.壓力大時睡會覺,反而能使自己緩解心情,也可以讓自己心情輕鬆,有更好的精力面對緊張。中學生在學習後午休一下,可以使自己能以更好的狀態面對學習,緩解學習時的緊張。
4、控制血壓、有利消化。午休過程中,機體新陳代謝減慢,體温下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利於心臟的健康。同時,午後小睡還有幫助食物消化的功能.午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。
5、對於午休的好處,早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午休習慣,並認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。如今很多公司和學校都開始重視午休,有些美國公司還開設“休息走廊”讓職工打盹“回氣”。“休息,是為了走更遠的路”,讓我們更好地享受午休帶來的好處,更好地工作和學習,與“慢疲”抗爭到底!
現在大家已經對中學生午睡的好處有哪些有所瞭解了吧,中午是學習效率最低的時間,因為上午及下午的學習都會對中午的學習產生影響,有的同學為了拼時間利用午間進行學習,其實一點效果都沒有,甚至做無用功,所以建議中午要休息好才能保證下午和晚上更好的學習。
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