懷孕期間注意事項 孕期5大點要小心
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.22W人
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懷孕對於任何一個家庭或是女性朋友來説都是一件大事,它是一個新生命的開始。而在這個小生命孕育的過程中並不是一帆風順的,是需要我們精心的呵護的。今天小編就為大家介紹一下懷孕期間注意事項,包括懷孕期間不能吃什麼、孕早期注意事項等。
目錄
1、懷孕期間五大注意事項 2、孕早期注意事項
3、孕中期注意事項 4、孕晚期注意事項
5、孕期生活的3大注意事項 6、懷孕期間不能吃什麼
7、懷孕期間防輻射注意事項 8、懷孕期間出遊注意事項
9、懷孕期間運動注意事項
懷孕期間五大注意事項
懷胎十月是一個神奇的歷程,這一歷程是一天天走過來的,是一件件細碎的小事連接的,對於孕婦,生活的方方面面都會影響腹中的胎兒,因此孕婦應注意生活中每個細小的環節,並耐心地應對,讓孕期生活輕鬆愉快。為了以最佳的狀態迎接新生命,未來的父母必須做好孕前的細節準備。妊娠期內孕婦的身心會發生很大的變化,作為孕婦就要正視這些細節變化,要知道哪些事能做,哪些事不能做。生命始於受精卵細胞,一個細胞經過分裂、分化,發育為正常胎兒並娩出,需要母體和胎兒兩方面的協調。在這個過程中,無論是母體還是胎兒出現異常,都可能影響妊娠的正常進行。總之,妊娠是一個讓人既喜且憂的生理過程,準媽媽保持健康的心態關愛自己就是關愛孩子。五大注意事項編輯許多婦女在不知自己已懷孕的情況下,從事了一些造成日後後悔的行為。因此懷孕初期的注意事項極為重要,是計劃懷孕的婦女所不可或缺的知識。
一、正確驗孕
一般驗孕筆會標示準確率,例如95%、98%等,若無標示,並不表示準確率百分之百,因為有某些因素會造成驗孕筆失效。
驗孕筆可能失效
驗孕筆失效可以兩種型態表示。
1.已懷孕,但驗出來顯示沒有懷孕,即驗孕筆不夠敏感:可能的原因包括驗孕筆過期、藥劑已失效;另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。
2.未懷孕,但驗出來顯示有懷孕,即驗孕筆試劑太靈敏:女性懷孕時體內的絨毛腺性激素會升高,可經由尿液驗出,驗孕筆就是在測試體內的絨毛腺性激素。但絨毛腺性激素存在於每一個人體內(包括男性),只是量較少。有些試劑因為太敏感,即使量少也可能呈陽性反應,而讓使用者誤以為懷孕了。
檢驗時間不正確
太早驗與太晚驗,都可能使檢驗結果不正確。有些人在行房後2~3天就檢驗,往往驗不出正確的結果。有些人則在懷孕一段時間後才驗,然而因為絨毛腺性激素值會隨着懷孕週數增加而增加,例如10周後,數值即可能達到10萬以上,而一般的驗孕筆在超過一定的數值後即驗不出來。
如何正確驗孕
如果對於驗孕筆標示的結果有懷疑,最好使用兩個廠牌的驗孕筆。另外更可以到婦產科檢查,婦產科醫師覺得有懷疑時,會使用不同的試劑或是將尿液稀釋來檢驗,必要時還可以抽血檢查。另外,懷孕大約到6周(從上次月經來時第一天算起)以後,可以用超聲波看看胚胎是否位於子宮內。雖然驗孕筆的準確度極高,但並非百分之百,需要仔細地確認,以免有使用驗孕筆呈陰性卻已懷孕,在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查,而後來知道懷孕之後,造成終日惶惶不安的遺憾。
二、慎用藥物
懷孕用藥分級
(截止2013年)已被證實對胚胎有影響的藥物,包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等,這些藥物被證明直接對胚胎有影響,而其他藥物影響雖不明顯,但仍要謹慎使用。一般醫師都有“藥物手冊”,其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響,其分類如下(下面的時間均為截止到具體的藥物手冊終稿時間)。
A級:臨牀實驗證實對胎兒無害。
B級:動物實驗證實對胎兒沒有致死性的或不良的反應,人體實驗尚無報告。
C級:動物實驗證實對胎兒有不良的反應,人體實驗尚無報告,但必要時可用。
D級:臨牀實驗證實對胎兒有不良的影響,但在危及母體生命情況下可用。
X級:臨牀實驗證實對胎兒有不良的影響,絕對禁止使用。
由於懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期,因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的(例如感冒請婦產科醫師開給藥物);而其他科如果是正牌醫師,告知已懷孕,所開給的用藥也應是可以信任的;而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥,即使其表示對胎兒無害,也不可聽信。
未確定懷孕前用藥要當心
在婦產科常遇到的問題為,準媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫師並不認為因為服用了三天的感冒藥,就必須把胎兒流掉,但在往後的產前檢查,則須做得比較詳細,視對胎兒的影響情形再做必要的處置。
而減肥瘦身在現代社會蔚為風潮,但各家醫院診所使用的藥物五花八門。減肥藥已產生極大爭議,某些藥物用於正常人身上,尚且造成傷害,何況是用於孕婦身上。已有許多案例顯示,由於孕婦不知已懷孕而使用減肥藥,造成胎兒畸形及無腦殼等嚴重的後遺症。女性朋友在服用減肥藥之前,一定要確認處於未懷孕狀態及注意醫療行為的合法性,以免造成身體傷害。
懷孕時服用中藥須謹慎
另外,中藥的使用也要特別當心,因為中藥是複方藥物,對於胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時須以中藥補身的觀念,如果隨便到藥房抓藥使用,對胎兒可能有不良的影響;例如有孕婦聽信人言,未經合格中醫師診斷即使用胎兒美白中藥,結果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立,在使用中藥材前,仍應請合格中醫師診斷,以避免造成無謂的傷害。
三、遠離射線
懷孕時應避免做放射性檢查,截止2013年並沒有正確的統計,照了多少張X光片會致畸胎,但可以想見的是,照的次數愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射,例如核醫檢查、電腦斷層掃描,在已知懷孕後都應避免。但如果因為未知懷孕而照了一張X光片,則與前述服用感冒藥一樣,不須因此而將胎兒流掉,需待日後的產檢來觀察。
孕婦若已知懷孕應儘量避免藥物與放射線的傷害,但若因為未知懷孕而已經有了接觸,也不要不斷自責,應做好日後的產檢,確定是否對胎兒有傷害,在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。
四、留意出血
不可小看出血造成懷孕早期出血的原因如下。
1.子宮外孕
子宮外孕是指胚囊沒有着牀在子宮裏面,而着牀在子宮外。在宮腔外着牀的孕體,不能正常的發育,體內雌、孕激素的比例發生變化,造成蜕膜分離,導致不規則的陰道出血。子宮外孕要儘速處理,否則等胚胎愈來愈大就愈危險,甚至會因為子宮外孕破裂大出血而喪命。
所以如果驗出有懷孕,卻一直有出血現象,就要前往婦產科檢查,以確定是否為子宮外孕或其他問題。
2.流產
一旦早期懷孕有出血等流產現象,在確定了宮內胎後會開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素,可幫助胎盤着牀緊密以避免流產。另外,有發炎現象也會導致流產,當陰道分泌物增加、陰道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時,即已發炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期,如有發炎現象,須就醫將病症治癒,否則未來可能引起早產,甚至流產。
而約有一半的流產是源於染色體異常,人體有排斥現象會將異常的染色體排掉,這是自然淘汰,應以平常心視之。
3.着牀位置不適當
有的胚胎雖然着牀在子宮裏,但是是在子宮頸或子宮角,稱為異位妊娠,往往不能正常的生長髮育導致流產。
4.胎盤着牀位置太低
正常的胎盤附着於子宮體的底部、後壁、前壁或側壁;如果胎盤附着在子宮下段,甚至胎盤邊緣達到或覆蓋子宮頸內口,其位子低於胎兒先露部者,稱為低置胎盤或前置胎盤,前者在日後隨着妊娠月份的增加,胎盤自然往上拉,對分娩影響不大;後者在孕期會有無痛性的陰道出血,需在產前明確診斷。
5.孕婦太勞累
孕婦如果因為平常太勞累、工作壓力大,每次出現少量的出血,只要多卧牀休息,即可改善症狀。雖然卧牀休息是最佳的安胎方法,但在初次發現有出血現象時,最好還是請醫師辨明症狀,以免錯失治療時機。
五、醫多戰原則
懷孕時應謹守醫、多、戰原則,亦即定期看醫師、多卧牀休息、戰勝自己的不良習慣。另外在日常生活上應注意:
1.保持心情愉快。
2.同一姿勢勿維持過久,以免血流不順暢,刺激子宮而收縮造成流產。
3.避免不當腹壓增加。
4.避免滑倒。
5.避免舟車勞頓。
6.休閒生活、性生活須温和及安全。
7.避免藥物或煙酒。
8.勿暴露在輻射線或高壓電波下。
孕早期注意事項
孕早期指的是懷孕 第一週到十二週期間。在孕早期,孕婦身體會有較為強烈的症狀,孕婦開始出現早孕反應(疲勞,乏力,嗜睡,食慾減退,噁心,嘔吐等)。所以孕婦要保持心情愉快,合理調整飲食,放鬆心情去應對。準媽媽們在孕早期不可大意,因為懷孕的前3個月是胎兒器官發育的關鍵期,也是發生畸形的高危階段。在此期間應該避免性生活,不接觸有毒有害物質,保持空氣流通。
1、飲食方面
懷孕早期的時候,孕婦的飲食習慣可能會發生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起牀注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐,每次進餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長髮育無礙的藥物。
3、孕期環境
由於懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠離吸煙的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衞生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去,遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經懷孕的媽媽們,在懷孕早期要儘量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以採取暫時分牀睡來節制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養是很重要的,所以如果可能的話就儘量的不要去工作啦,不要做過多的體力勞動,平時用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時候也不要用的太長,穿上防輻射的服裝,必要的時候進行休假。
6、運動方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動,孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時間太長,要保證身體不要出現疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以後由於心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的,抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點老婆喜歡的事情,多關心一下,讓老婆每天都有一個好心情。
孕中期注意事項
1、生活習慣
運動上,可在早晚適當做輕微的運動,如散步、體操等,但應避免劇烈運動及重體力勞作,避免對胎兒造成不利影響。應規律作息,睡眠充足,保持精神飽滿,不僅有利胎兒發育,還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。
2、遠離寵物
孕中期時準媽也應該遠離寵物,以免發生弓形蟲感染等,否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。
3、按時產檢
孕中期也應按時的進行產檢,以便了解胎兒的發育情況及孕婦的身體情況,及時發現可能出現的一些意外情況,如胎位異常、妊娠併發症等,及時治療,以免發生一些危險。
4、使用適合、舒適的胸罩
在懷孕的十四周後,胸部會急劇脹大,為了可以輕輕鬆鬆的度過懷孕中期,在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在第四個月開始,就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩,也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。有時候準媽媽們也會考慮到內在美,所以在選擇的時候,也應把握試穿的機會,這樣可以避免買回去出現不適的狀況。
5、注意腰痠背痛
肚子開始有了明顯的隆起,所以也會影響到行動,甚至還會腰痠背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化,導致關節變鬆。所以各位準媽媽們最好在白天活動的時候,穿有彈性的襪子和低跟的鞋子,在晚上睡覺的時候,可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規的醫院讓專業的護理進行適當的局部熱敷、按摩,也可以做一些強化腹肌的運動。
6、飲食注意
此時準媽媽的胃口開始好轉,準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大,基礎代謝也增加了10%~20%,胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加,所以準媽媽的飲食應該要豐富,營養要合理。
在主食方面不要單調,應以米麪和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣,葷素搭配,要多吃些富含多種營養素的食物,如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等,並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以保證胎兒的正常生長髮育。
此期易出現便祕和燒心,應多吃些富含纖維的食品,如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由於食入糖分過多,可多吃些蘿蔔,因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食,飲食多樣化,那麼寶寶的營養一般都是可以滿足的。但並不是營養攝入的越多,對胎兒的發育就越好。
此外,補鈣在孕中期也非常重要,小腿抽筋是缺鈣的信號。總之,孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。
孕晚期注意事項
1、孕晚期睡姿
孕晚期最好選擇向左邊側躺着睡,靠牀那邊的腿保持彎曲。腹側貼着牀,比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽,側躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺着睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環。
2、肚子疼
在孕晚期,準媽媽夜間休息時,有時會因假宮縮而出現下腹陣痛,通常持續僅數秒鐘,間歇時間長達數小時,不伴下墜感,白天症狀即可緩解。如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛,有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診,切不可拖延時間。
3、拉肚子
準媽媽一旦發生腹瀉,主要治療措施是適當補液,補足因腹瀉丟失的水分和電解質,尤其是鉀離子,補充因腹瀉而失去的熱量,同時要密切觀察胎兒情況是否良好,有無早產的徵兆。
4、孕晚期食譜
接近懷孕末期,胎兒會越往骨盆腔下去,因此胃腸的壓迫感小時,食慾會再次旺盛起來。孕晚期的媽媽應增加蛋白質的攝取,儘量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸,適量吃些動物肝臟來補鐵。
5、胎毒
中醫認為胎毒主要為濕毒和熱毒,是媽媽們在懷孕期間積下來的,可能會導致出生後的寶寶長濕疹。準媽媽在整個孕期要合理飲食,既要吃一些補的食物保證營養的攝入,同時也應多吃各類新鮮的蔬菜、水果,確保攝入各種營養素,保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。
6、胎動
如果孕晚期胎動頻繁(胎動大於等於30次/12小時或大於等於4次/小時)也為正常,所以準媽媽不必過於擔心。根據時間的不同,胎動的次數也會有變化。一般而言,晚上胎動次數較多、早晨較少。
7、水腫
孕晚期水腫的準媽媽要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,有助於消腫。無論什麼原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問題,必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織裏的水分帶回到血液中。
8、恥骨痛
接 近分娩時刻,準媽媽體內會分泌一種叫甲狀腺素的荷爾蒙,它會使胎兒更容易通過產道,恥骨結合處更寬鬆。這時胎兒的頭部會受到恥骨部位的壓迫,骨盆好像要往 下掉,會感覺很痛。疼痛從孕後半期開始,直到生產,逐漸增強。這種疼痛會隨寶寶誕出後一起消失。當疼痛非常嚴重時,躺下來,儘量不要受到恥骨壓迫,好好休 息即可。
9、便祕
孕晚期便祕是一種正常現象,準媽媽日常要多走動,活動身體,多喝水,不吃油膩的食物。日常可以多做提肛動作,有助於鍛鍊肌肉羣,協助腸道運動,緩解便祕情況。
10、孕期氣短
在懷孕後期,由於增大的子宮對膈膜產生壓力,你會感到呼吸更加費力了,氣短現象更加明顯,尤其是如果胎兒胎位比較高,或者你懷的是多胞胎。孕期氣短通常沒有什麼大礙,也很正常。在日常生活中,你可以把節奏 放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部儘量擴展開,尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一 點,可能會讓你感覺好一些。
11、手指關節痛
孕晚期的準媽媽經常會出現手腕手指等關節部位的疼痛,這是因為身體為了適應分娩的需要,會分泌大量的鬆弛激素,以增加身體的柔韌性,從而導致關節部位的的水腫肌腱也變得脆弱疼痛從而引起疼痛,建議你多休息,儘量減少對手指關節的刺激。
12、宮縮頻繁
如果準媽媽較長時間用同一個姿勢站或坐,會感到腹部一陣陣的變硬,這就是“假性宮縮”。尤其在準媽媽感覺疲勞或興奮時,更易出現這種現象,是臨近分娩的徵兆 之一,但與真正的產前有規律的宮縮不同,它在產前2-3周內會時常出現。假性宮縮頻繁,準媽媽不要自行用藥,而且服用藥物一般也不能緩解,這時,孕媽媽要 注意休息,尤其不能刺激腹部。如果宮縮伴有較強烈的腹痛,如痛到坐立不安、工作和生活受到影響,就需要去醫院就診。
13、入盆
胎兒入盆後,你就會出現比較明顯的宮縮,也有人會感覺尿頻。入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前,初產婦多在預產期的前兩週入盆,而經產婦多在陣痛開始前入盆,但也有個別產婦在數天內完成入盆整個過程。
14、產檢
進入孕晚期後,你要更常去醫院做產檢哦,28周產檢之後,會從每個月1次的產檢改為每兩週1次,36周之後更是每週都要去做產檢,直到寶寶出生。
孕期生活的3大注意事項
孕期的注意事項內容簡單介紹之一:飲食注意
在懷孕期間很多媽媽們都會在不同程度上出現飲食的改變,尤其是口味和食物都是有所側重,像酸的、辛辣的、高熱量、高糖分的食物都會有所偏好。這時候孕媽媽們可以隨性而食、根據自己的喜好來選擇食物,不喜歡的就不吃,喜歡的就一直吃,這樣是極其錯誤的做法。正確的做法就是要合理飲食,葷素搭配、新鮮的水果、蔬菜都是要是食用的,但是膨化食品、高脂肪、高熱量的食品是一定不要食用的,因為這些食用中添加的化學防腐劑都是過量的,尤其是油炸的食品中含有很多的致癌物質,炸的過程中添加了很多的食品添加劑,像甜蜜素等等很多,並且炸的油也是地溝油,你説這樣的食物吃了對胎兒有好處嗎?為了寶寶的健康成長一定要加強對飲食安全的把關,儘量可能在自己家裏吃,不要到外面的餐廳、飯店去吃,也不要喝飲料,特別是可樂、優酸乳、綠茶、紅茶等飲料製品,特別是乳製品更是需要經過嚴格的把關,在孕期最好不要食用乳飲料,可以吃自制的豆漿、果汁,但是不要食用外面購買的食品,吃了對胎兒才比較的健康。
孕期的注意事項內容簡單介紹之二:運動需適當
在孕期,可以適當的運動,特別是在孕早期可以採用小走、踏步、慢走、瑜伽、有氧操等比較有利於身體健康的運動,但是像跑步、羽毛球、乒乓球、籃球等劇烈運動就不要去進行了,這樣很容易出現流產的危險,在運動過程中胎兒的健康才是最為關鍵的。在孕早期是可以運動的,到了孕中期比較穩定之後也是可以運動的,但是以慢性、有樣板、均勻的運動為主,在運動過程中得非常注意精神狀態,如果很累了就要休息,不可以堅持哦。到了孕晚期為了幫助孕婦可以順利的生產,適當的運動是非常有必要的,可以幫助胎兒有序、快速的遊離到產道,刺激胎兒的順利生產。好的運動不僅可以讓孕婦本身體質得到提高,還可以幫助孕育一個健康聰明的寶寶,一定不可以只是躺在牀上休息,看電視,一點事情也不做,這樣還更容易身體變差,最後各種疾病都來找麻煩哦。
孕期的注意事項內容簡單介紹之三:孕期同房需適度
在懷孕期間很多孕媽媽也是有生理需求的,需要適度的同房來增加夫妻間的感情,更加有利於家庭氛圍的幸福,可以更好的孕育健康寶寶。適當的同房可以讓女性身體裏的一些有利激素得到一定的分泌,尤其是雌性激素和孕激素還有其他的激素可以讓媽媽們更加的聰明,皮膚也會保持年輕光滑的狀態。長期的性壓抑也是會導致家庭出現危機,尤其是孕婦本身的心理很身體都受到一定程度的影響。在孕期同房一定要注意體位和插入的深淺,尤其是到了孕中期和孕晚期同房的時候要輕輕的,力度要適當,插入也不可以過深,這樣會導致早產的危險產生。每次同房的時間以一週三次為佳,不要過於頻繁哦。
懷孕期間不能吃什麼
懷孕不能吃什麼?孕婦作為特殊人羣,不僅要重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衞生以及食品選擇等方面,也要十分注意,懷孕期間若不注重均衡的營養,不但胎兒生長遲滯發育不良,媽媽產後也更加虛弱。增加營養並不是越吃越多,而是注重食物中的均衡營養。孕婦在懷孕期間進食以下食物需要注意:
1、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
2、過多的糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
3、味精
味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
4、醃製食品
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
5、含咖啡因的食品
懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內的着牀和發育。
6、各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物,以避免農藥殘留。
孕婦不能吃哪些水果
水果味道可口,香味也很吸引人,是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素,功效也不一樣,如有些水果能降温防暑、保護肝臟,有些水果可以防便祕、解除疲勞,而有些水果則有可能會導致孕婦上火,甚至對子宮造成刺激。嚴格來説,孕婦並沒有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在懷孕期間需要儘量少吃,或者需要注意吃法,孕婦心裏要有個計較。孕婦需慎食哪些水果呢?
1、孕婦應慎食山楂
很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來説,最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。
2、孕婦應慎食桂圓
桂圓是一種營養豐富的水果,李時珍曾在《本草綱目》中記載:“食品以荔枝為貴,而資益則以龍眼為良”,可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來説,雖然理論上桂圓有安胎的功效,但婦女懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,因此,為了避免可能出現的意外,孕婦應慎食桂圓。
此外,孕婦還需注意有些水果雖然滋補的效果好,孕婦可以吃,但要控制好進食量,吃法也要正確,以免進食過多或錯誤進食,反而不利於身體健康。
1、柿子
理論上來説,孕婦是可以進食柿子的,但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食,則會導致不良後果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右,大量鞣酸進入人體胃部,會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現,容易對孕婦胃部造成傷害;此外,由於柿子含糖量高,孕婦需要嚴格控制攝入量,有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。
2、榴蓮
孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食,這是因為榴蓮所含的熱量很高,大量進食容易造成孕婦血糖升高,孕育出巨大兒的概率也會大大提升。此外,雖然榴蓮富含纖維素,但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹,過多食用反而容易引起便祕。且榴蓮性温,吃多了容易上火,因此,愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。
易忽略的孕婦飲食禁忌
為了保證胎兒健康發育正常,大部分孕婦都十分注重孕期營養。但有些孕婦害怕攝入的營養不足,因而大補特補,殊不知攝入的營養過剩,對自己的身體和胎兒發育都會造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食,最好事先諮詢營養師意見,合理分配各種營養的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌。
1、為了補鈣而大量進食富含鈣質的食品
孕婦的身體由於需要滿足胎兒的營養需要,進入孕中期後許多孕婦都可能會出現缺鈣的症狀。為了防止缺鈣影響胎兒發育,有些孕婦會大量進食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補鈣劑。但盲目地大量服用魚肝油和鈣質對體內胎兒的生長是很不利的。
這是因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品,會引起食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脱落、感覺過敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時,血中鈣濃度過高,會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對胎兒生長都是沒有好處的。
孕婦在孕早期每日需要的鈣為800毫克,孕中期為1000毫克,孕後期為1200毫克。含鈣量高的食品有海帶、蝦皮、奶製品、豆製品、黑芝麻、動物骨頭、西蘭花、芹菜等。孕婦需合理安排這些食物的進食量,最好搭配其它食物進食,均衡營養。
2、大量進食多種富含維生素的食物
在人體中,維生素既不構成組織也不提供能量,主要起調節新陳代謝的作用。因此,每天的需要量並不多,但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多,大部分都會迅速地從小便中排出,所以不容易引起中毒;而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中,排泄慢,吃得過多便會在體內積聚,從而產生各種中毒症狀。
孕婦不要過量攝取維生素A。孕婦攝取太多的維生素A,會導致早產和胎兒發育不健全。孕婦每日攝入維生素A的最佳水平位400-1250微克,切忌盲目進補。在多種食物中,豬肝中的維生素A含量尤其豐富,孕婦切忌過量進食。
維生素D中毒可表現為低熱,四肢無力,噁心,嘔吐,頭痛等。正常人每天維生素D的需要量是400單位,如果每天不超過800單位就不會過量。富含維生素D的食物有動物肝臟、富含油脂的魚類、蛋黃、瘦肉等。
維生素C是一種水溶性維生素,多吃了大多數都會從小便中排泄掉,但它在體內會轉變成草酸,然後再從尿中排泄,因此,長期吃大劑量維生素C很容易引起腎結石,也不宜吃得太多。多種新鮮蔬果都富含維生素C,孕婦需合理安排進食量。
懷孕期間防輻射注意事項
1、環境通風,電器莫扎堆
在密集式的辦公樓和通風性差的環境裏,加劇了潛在的輻射威脅,對胎兒的發育會有不良影響。準媽媽每工作1―2個小時,都應起身到窗邊透透氣。
2、孕早期減少接觸輻射的時間
目前尚未有足夠證據證明電腦輻射對胎兒的發育有影響,但為了安全起見,建議在孕早期儘量少接觸有電磁輻射的電器。
3、不要過度依賴防輻射工具
防輻射產品只有輔助的功效,並不是萬能的,防範的根本需要準媽媽在日常生活中加以注意。準媽媽可不能過度依賴於防輻射工具哦!
孕期怎樣防輻射
如果孕媽媽可以在家休息,那是最好的防輻射方法。但如果必須工作的話,可以穿防輻射服,下面為大家列舉常見的家用電器是否具有輻射,快來看一看吧。
1、手機、電腦的輻射問題
孕期孕婦使用電腦是安全的,目前,並沒有證據顯示使用電腦會造成流產或胎兒缺陷。重要的是你不要一直坐在電腦前,過段時間,要起來活動一下。手機也是如此,平常可以打電話、發短信什麼的,就是不要長時間使用,不用的時候也不要放在身邊。
2、做B超是安全的
一般來説,你不用這麼緊張,B超是一項對胎兒非常安全的檢查方式。你可以在孕期按時接受產前檢查,及時瞭解寶寶的發育情況。重要的是,放鬆心情對你和寶寶是非常有好處的。
3、複印機的影響問題
其實不用太擔心,一般來説,離複印機1米以外,而且不是在複印機的背面,問題不會太大,以後多注意點就可以。
4、電磁爐的輻射問題
電磁爐的輻射還是比較大的,在孕早期最好不要用電磁爐。這段時期胚胎屬於細胞快速分裂,臟器發育高度敏感的時候,電磁爐會造成很大的影響。
5、微波爐的安全問題
沒有人確切地知道使用微波爐是否安全。但是如果你使用的微波爐很久了,可能會有一定輻射泄漏的危險。這種情況並不應該只在孕期才引起注意,平時也應該注意。檢查微波爐有沒有輻射泄漏,你只需要把手放在微波爐門邊上,看看有沒有漏風的感覺就知道了。你還可以把一張紙夾在微波爐的門縫裏,關上門後看你能不能把它拽出來。如果紙能被拽出來,那你的微波爐有可能存在輻射泄露問題。如果你的微波爐好像確實有泄漏,而你又沒有條件換新的,那就不要再用它了。
6、機場、車站的安檢門輻射問題
乘客在機場經過的金屬探測儀使用的是低頻電磁場,目的是檢查有沒有金屬物品。任何發電或用電的東西,如電源線或家用電器,產生的都是電磁場。從這種低水平的金屬探測器中經過對所有人都是安全的,也包括準媽媽。有時候給個別乘客使用的手執探測器,也是如此。許多人誤以為這些掃描機器使用的是X射線,其實不是。機場和車站的X射線機器和你看牙時用的X射線發出的輻射是一樣的,並且只用來檢查行李。
7、電熱毯的輻射問題
其實電熱毯是安全的。如果使用電熱毯出現問題的話,也是因為你的體温升高而引起的,而不是由於你接觸了電磁頻造成的。如果你的身體在電熱毯上變得很熱,而又沒有一段時間讓你的體温自然下降,那你可能就有危險了。當你的體温升高時,你寶寶的體温也會升高;而且因為寶寶不會出汗,他的體温會上升得比你的還高。
有證據顯示,早孕時孕婦連續幾天發燒超過38.9℃,會引起寶寶的神經管畸形。
懷孕期間出遊注意事項
1、制定合理的旅遊計劃不要過度疲勞,要讓身體有充分的休息
所以,行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加,定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外,在出發前必須查明旅遊地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況,若沒有把握,不去為宜。
2、途中要有人全程陪同準媽媽不宜獨自出遊,與一羣陌生人出遊也不恰當
最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴,不但會使旅程較為愉悦,而且當你覺得累或不舒服的時候,也可以照顧你,或視情況改變行程,這樣才能有個安全快樂的旅行。
3、運動量不要太大或太刺激運動量太大可能導致流產,早產或破水
太刺激或危險性大的活動也不可參與,例如:過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的,而潛水不超過18米深度也是允許的,因為潛水超過18米深度,胎兒會有“減壓病”,十分危險。衝浪、滑水能免則免。
4、攜帶必備藥品每個旅行者都要準備些藥品在身邊
孕婦除了遵守以上的規則外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發前,請教你的產檢醫師是很重要的。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。
5、孕婦旅遊穿着、住宿注意事項
衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物為宜,如帽子、外套、圍巾等,預防感冒,若目的地天氣較熱,帽子、防曬油、潤膚液則不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要時託腹帶與彈性襪可以減輕不適,多帶些紙巾和內褲備用。
食:避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物,以免消化不良,腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞,若不能確定是否新鮮,不食為宜。多吃水果,可防脱水與便祕,多喝水。
住:避免前往島嶼或交通不便的地區,蚊蟲多,衞生差的地區更不可前往,傳染病流行的地區更應避免。
行:坐車、搭飛機一定要繫好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪裏,因為準媽媽容易尿頻,而且憋尿對準媽媽是沒有好處的,最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也要注意,不要太費體力,一切量力而為。
適合孕期旅遊的地方
1、孕媽媽最好選擇短途旅遊,避免過度疲勞,至於新馬泰更不可以。
2、避開過熱的旅遊景點,而選擇人少的旅遊地區,比如自然風景區,度假村就是很好的去處。
3、去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴,達到自然補鈣,既可避免擁擠意外,也防止人多口雜使孕婦發生感冒。
4、瞭解旅遊點的氣候和天氣,勿去蚊蠅多,衞生差或者傳染病發病率高的地帶,比如泰國,以免機體抵抗力弱的孕婦得上載染病
5、如有條件最好選擇“雙飛旅遊”可以保證有充分的時間用來休息。
懷孕期間運動注意事項
孕媽咪運動的五大理由
俗話説,生命在於運動,對孕婦來説是兩條生命,意義格外重要。
理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩後也能迅速恢復身材。
理由二:懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。
理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。
理由五:運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊,也為日後順利分娩創造了條件。
關鍵問題是,孕婦的運動如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。
選擇最適合自己的運動在懷孕第4—7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期,以懷孕的前期、中期、後期而言,一般來説運動只能做到中期即懷孕七個月前,而且運動的時間要越來越短,動作要越來越輕柔。
運動地點要保持安靜、清潔、舒適,想休息就休息,而且要隨時補充水分。
專家建議
1.如果你的感覺不太好的話,在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動,因為這時胚胎在子宮裏還沒有牢固地“紮下營盤”,運動失當很可能會導致流產。
2.在懷孕的後期,即7個月以後也不適宜做運動,因為這時胎兒已經長得很大了,運動有可能導致早產等問題。
因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該開始於懷孕第4個月,結束於懷孕的第7個月。在這個階段,運動的方式基本是一樣的,只是活動量幅度應該逐漸減小,畢竟肚子越來越大,很多動作做起來越來越不方便了。
特別提醒
在進行運動期間,如果你發現自己的陰道流出了水樣物,或是發生出血,同時小肚子也痛起來了,請注意:這些都屬於流產的徵兆,應立即停止運動,馬上去醫院讓醫師檢查。
幾點注意事項
1.在進行孕期運動的時候,你還要注意衣服樣式要寬鬆,穿合腳的平底鞋。
2.注意保暖,以免着涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候,如果自己不方便,可以請人幫助清洗,但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
3.即便在懷孕的4月到7月份,也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病,或是腎臟泌尿系統的疾病,或是曾經有過流產史,自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者,由於血壓不穩定,也不適於運動。
4.如果大夫診斷你懷了個雙胞胎,雖然很高興,但是在高興之餘,還要小心為妙,不要隨意運動!假如醫生告訴你是前置胎盤,陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象,是絕不能有運動的念頭的,此時此刻必須靜養,來不得半點含糊。
美國醫學家的觀點
許多人擔心活動會導致早產,但是美國醫學專家利用連續記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳數據的裝置,發現孕婦在運動時心跳顯着加快,而胎兒的心率卻不上升,從而説明孕婦的適當適量運動對胎兒沒有不良影響。
美國專家的研究還得出這樣的結論
適當孕期運動不僅對早產無影響,而且在懷孕早期和中期適當運動,還可能降低早產危險!那麼,為什麼運動會降低早產呢?其原因尚不清楚,可能與自我選擇感覺良好有關,但該結論尚有待進一步研究證實。對於美國科學家的觀點,我們要注意早期運動的問題,有不舒服的情況,在早期須加以注意。
每天做做保健操很有用處,但是孕期的運動不一定拘泥於做保健操,很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。如果你平時不喜愛運動,懷孕時堅持每天做10分鐘的體操並步行半小時即可。對於你來説過度的運動影響胎盤血液供給,對胎兒不利。
有的孕婦原來就一直習慣於從事某項運動,妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。一般情況下,以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。
妊娠早期,如果你願意運動的話,也沒有其他禁忌,可參加一些不劇烈的活動,如短途自行車、等等。到妊娠中期,你則可以選擇一些節奏緩慢的運動項目,如打太極拳、散步等。散步這項活動很好,方便適宜,不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能,而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。
運動的環境和時間也很重要
孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據有關資料統計表明,城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重,孕婦要注意避開這段時間鍛鍊和外出,以利於母親和胎兒的身體健康。
結語:孕婦是一個非常特殊的存在,她需要我們精心的呵護以及照顧,不管是在飲食還是在其他方面都是要特別的小心的。而整個孕期是10個月,這可以説是一段比較常的時間,而在這段時間是有非常多的注意事項要我們小心的,大家千萬要牢記。
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