蘋果減肥食譜只須三天就有效果
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.57W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.57W人
告訴大家一套減肥食譜,幫助大家快速的瘦身減肥,那麼就來看看“三日蘋果減肥法吧”,不過也要合理減肥哦。
三日蘋果減肥餐具體方法
在減肥期間每天只吃蘋果,按早、中、晚的正常吃飯時間食用,或者肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。三天下來,體重能減輕5斤左右。
建議:合理膳食+科學鍛鍊
想減肥,一定要以健康均衡的飲食為前提。建議,不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法,這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動,多鍛鍊才是女性保持身材的好方法。
對大多數人來説,減肥只是一個近期的目標,不是最終的結果,要想好以後再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麥粥等流質食物,保證足夠的穀物攝取量,這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫生指導下進行。
別盲目:蘋果餐減肥損胃還反彈大
這種三日蘋果減肥法,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜,當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈,而且只吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養失衡,損害身體健康。另外,大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養學的角度分析,三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高,所以連續三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數,其值可以用來推算是否超重)是否正常,要是在正常範圍內,無需刻意減肥。
吃蘋果有什麼好處 吃蘋果減肥
三日減肥食譜讓你三天就能瘦
減肥期間三天只吃蘋果能瘦幾斤
一天一蘋果 蘋果減肥妙方
蘋果瘦身 吃蘋果真的可以減肥嗎
吃蘋果三天減肥是真的嗎
蘋果醋克脂全身瘦 蘋果醋有哪些減肥原理
三天蘋果減肥法 搖身一變瘦美人
有沒有水果減肥食譜啊
蘋果醋能減肥嗎?喝蘋果醋減肥的注意事項
一日三餐簡易減肥食譜 一日三餐減肥食譜
每天吃蘋果能減肥嗎?效果好不好?
什麼水果減肥 7日水果減肥食譜助你一天瘦一斤
三天蘋果減肥法 健康排毒又瘦身
蘋果醋能減肥嗎?蘋果醋的美容功效
怎麼有效減肥食譜 如何有效減肥食譜
蘋果西紅柿減肥效果
懶人蘋果三天減肥法怎麼做
蘋果減肥法 給您介紹幾款蘋果瘦身餐
蘋果醋飲料減肥效果好嗎
蘋果減肥法有效嗎 試一試就會知道
蘋果減肥效果快 減少脂肪堆積
喝蘋果醋能減肥嗎 什麼方法減肥效果快
蘋果減肥法 教你做蘋果瘦身餐
蘋果減肥食譜 讓你越吃越瘦