邊看電視邊健身瘦身妙招
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.71W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.71W人
為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閒,有時間。要知道很多人逃避運動的藉口就是太忙,沒時間。別以為只有跟着電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪,即使是看電視時坐在沙發上,一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量。
第一
仰躺在沙發上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來回做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
第二
兩腿向前伸直,雙手向後交叉,將前胸儘量貼在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實,同時鍛鍊腰、臀部肌羣。
雙腿併攏,兩手在腦後交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
第三
正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上抬,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
第四
正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上抬,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
第五
一腿伸直,另一腿彎曲側坐在沙發上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側彎。
瘦身部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側線條。
第六
側坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反覆做5~10次。。
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。
第七
側身坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱 頭,轉動腰部成45°扇面,轉動身體。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
ipad邊充電邊看視頻對電池有影響嗎 ipad邊充電邊看視頻對電池是否有影響
日常瘦身小妙招 運用隨身物品瘦手臂
怎樣瘦身最有效 李孝利瘦身妙招
瘦身妙招 瘦身要吃9種食物
內褲卷邊小妙招
不吃藥如何瘦身 教你瘦身的八個小妙招
健康塑身 冬季減肥妙招養顏瘦身兩不誤
健康減肥瘦身 春季減肥瘦身有妙招
怎樣才能瘦身 成功瘦身的小妙招
看電視減肥十二妙招
女生減肥 看看秋季飲食瘦身妙招
電腦族緩解眼乾澀妙招:電腦旁邊擺熱水
如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運動讓你邊沐浴邊瘦腰
邊睡覺邊將手機放身邊充電會讓人更容易肥胖嗎?
OL美容妙招 邊工作邊美麗
瘦身小妙招 蜂蜜水減肥法讓你快速瘦身
健康生活小常識 長時間看電視特傷身
減肥操 看着電視來瘦身
哺乳期如何瘦身 推薦產後瘦身妙招
瘦身的妙招
看電視減肥12妙招
上班族如何邊上班邊健身
瘦身減肥方法 日常七個妙招助你身姿曼妙
瘦身妙招 如何瘦身讓你提高精氣神
手機的充電誤區 邊充邊玩傷手機也傷身體