兒童吃什麼粗糧好的呢?
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.64K人
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因為寶寶存在着消化腸道的負擔,所以很多人都會選擇給寶寶多吃點粗糧,尤其是他們的消化系統尚未完善,家長對於孩子的身體比較重視,那麼吃點什麼粗糧對於寶寶的身體比較好呢?如果是寶寶在身體發育的過程中,出現了一些問題,就會影響營養吸收,所以小編建議要注意吃以下幾種粗糧。
現在,多數家庭的食譜中,精米、細面、雞鴨魚肉佔了主導地位,而五穀雜糧在餐桌上幾乎見不到。當然這可以説明人們的生活水平提高了,飲食的質量和結構發生了較大變化。但是從醫學角度和人體營養的合理上來看,還是要多吃一些粗糧。
在粗糧中,含有人體所需要的碳水化合物、無機鹽、B族維生素和纖維素,當然也包括熱量。粗糧中的營養成分是細糧無法替代的。
餐桌上應該多一些黃面、黑麪的食物。像現在提倡的“把玉米擺到桌上來”就證明人們已經開始對粗糧有了一個全新的認識。孩子的成長需要健康,吃得精細,孩子很容易營養過剩,還會造成消化不良、便祕等疾病,所以在孩子的食譜搭配上,應該有粗糧的一席之位。
寶寶吃粗糧可預防骨質疏鬆。寶寶喜歡吃甜食,而甜食使體液由弱鹼性變成弱酸性。為了維持人體內環境的酸鹼平衡,就會消耗大量鈣質,導致骨骼因脱鈣而出現骨質疏鬆。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結實。
相信在於小編介紹了一些粗糧之後,寶媽們都會給孩子吃的,但是要注意飲食搭配,不要直接給孩子吃一些粗糧,同時也要給孩子攝入一些葷類的食物,葷素搭配,是最營養的飲食方式。當然多吃點粗糧還能夠有效促進寶寶的牙齒的生長髮育,皮膚也會很好,一切要以寶寶的身體發育為主。
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