備孕飲食調整三步走
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.32W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.32W人
每一個人都或多或少的都會存在一些不健康的飲食習慣,真正擁有絕對健康飲食習慣的人是非常少見的。雖然在平時我們並不需要刻意去追求完美,但是當你有了懷孕計劃之後,就不得不幫自己培養出一套完美的飲食習慣了。
因為孕前的營養飲食習慣對於孕期健康影響甚巨。而且飲食習慣的調整必須要趁早,通常情況下能夠在懷孕前半年就開始調整飲食習慣是最好的。現在,我們知道了應該從什麼時候開始調整飲食,那麼具體應該如何調整呢。小編幫您整理一下。
第一步,放棄節食,選擇運動減肥。有很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過,這個階段一定要停止節食,只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振,寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步,攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步,儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。
怎樣通過飲食調整睡眠呢
備孕飲食強烈推薦
備孕中醫調理 掌握四步最有效
調整飲食順序就能瘦下來!
孕期飲食 孕媽咪春節飲食三原則
怎麼飲食方面調整高血壓
二胎備孕有哪些注意事項 二胎備孕期的飲食禁忌
女性備孕期間不能做的事 備孕飲食的注意事項
減肥中止運動注意調整飲食
備孕飲食禁忌 備孕媽媽十個“當心”要牢記!
飲食調整治療盆腔炎 推薦5種食療
孕期腹瀉的飲食調理
孕前推薦吃10種食物 調整身體助好孕
三伏天最熱是什麼時候 進入三伏天如何調理飲食
尿酸高飲食怎樣調整
香丹清教您如何從飲食調整便祕
白露飲食應該及時調整
雙腎囊腫飲食怎樣調整?
立秋後 應該如何調整我們的飲食
月子裏瘦身如何調整飲食
快速減體脂 調整飲食可事半功倍
飲食調整好輕鬆改善便祕
驚蟄節氣根據體質調整飲食
每天快步走一小時飲食方法
皺紋口中來 調整飲食不可忽視