準爸爸要注意的孕前飲食禁忌
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準爸爸要注意的孕前飲食禁忌
1、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,精子活力減低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒煙禁酒。
2、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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