備孕期多吃海鮮可助孕
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.09W人
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深海魚蝦的污染程度比較低,有益於協調男性內分泌機能,以及提高精子的數量和質量。此外,各種海藻類食物,如海帶等是非常好的鹼性健康食品,且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃鹼性食品可以避免酸性體質,減少對受孕的不利因素。
優生學研究表明,孩子出生後的體質和智力的好與壞,很大程度上取決於胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此,孕期營養極為重要,但要保證孕期營養,還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
1、要保證產生優良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理,並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五穀雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,其中富含促進生育的鋅元素,並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽,有助於形成優良精子。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素,如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5、為避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡,孕前可多吃一些富纖維素食物,如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
6、為防止妊娠紋出現,可從孕前3個月開始,在腹部塗抹高質量的維生素E,並在整個圍產期使用,這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補充孕期飲食中營養缺乏,可在孕前3個月開始服用營養素膠囊,這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
8、孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,改吃茶油和橄欖油,同時要補充含DHA高的營養劑比如忘不了3A腦營養膠囊,為寶寶的大腦和身體發育儲備好的脂肪酸成分。
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