備孕需從嘴上下功夫
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.31W人
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相信大家都知道,想要寶寶健康地成長,孕婦就必須攝取足夠的營養。不少女性為了生下一個健康的寶寶,從備孕期就開始向各種美食進軍,不斷補充營養。這固然值得稱讚,但也要注意,一味的大吃特吃也是不可取的。合理飲食,均衡攝取營養才是健康之道。如果您有以下幾種飲食習慣,希望儘快改掉,這不僅是為了您的健康,也是為了您寶寶着想。
1、過量食用高糖食物
若女性過多食用高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,甚至還可能成為潛在的糖尿病患者。如果女性懷孕後還保持喜食高糖食物的習慣,極易出現孕期糖尿病。這不僅會影響孕婦本人的健康,還可能造成胎兒發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
2、過量食用辛辣食物
辛辣食物可以刺激人的食慾,讓人食慾大增。但如果不加節制,過量食用,則會引起胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等不適症狀,使得身體健康大打折扣。此外,女性懷孕後,消化功能和排便功能都會受到影響,如果仍保持喜食辛辣的飲食習慣,不僅會影響營養的供給,也會加重便祕、痔瘡等症狀。因此,在懷孕前的3-6個月,女性朋友應少吃辛辣食物。
3、避免食物污染
食物從原料生產到食用前,肯定會經歷很多環節,可能會受到不同程度的污染,給人體帶來傷害。女性朋友,尤其是正在備孕的女性朋友在飲食尤其要注意,防止食物污染。應儘量食用新鮮天然的食品,避免食用含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物;蔬果應充分洗淨、避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具,避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,防止鋁元素、鉛元素損害自身健康。
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