需糾正的九大孕前不良飲食習慣
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.35W人
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不良的飲食習慣對寶寶以後的成長有着非常大的影響。而從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式,注意孕前飲食禁忌,會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶,對於想生二胎的女性來説更是如此。
那麼,準備生二胎的女性需要注意哪些孕前飲食禁忌呢?
孕前飲食:禁忌偏食挑食
人們日常生活中最常見的現象就是偏食挑食,有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,這些都可造成營養單一。然而對於想做準媽媽的女性而言,偏食挑食會嚴重影響營養的正常吸收。
孕前飲食:禁忌無節制的進食
注意不要沒有節制的進行飲食。一些女性不控制飲食量,孕前肥胖孕期體重增加高達40多千克,造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。
孕前飲食:禁忌食品過精、過細
處於懷孕前和懷孕期的女性是家庭的重點保護對象,為了寶寶的健康總是吃一些過精、過細的食物,比如精白米、面等,不吃粗糧,但這樣往往會造成部分維生素的嚴重缺乏和不足。
孕前飲食:禁忌常喝含咖啡因的飲料
即將成為準媽媽的女性應儘量少喝含有色素的飲料,如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。因為大量飲用後,均會導致噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀出現,無益於女性健康。
孕前飲食:禁忌大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起便祕。
孕前飲食:禁忌吃過甜、過鹹或過於油膩的食物
最好不要食味道偏重的食物,比如偏甜、偏鹹、偏油等之類的食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣,吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣,且易增加體重;吃過鹹食物容易引起孕期水腫,但也不能一點鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。攝入過多植物脂肪如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦部發育不利,也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。
孕前飲食:禁忌多食味精
味精的成分是穀氨酸鈉,進食過量可影響鋅的吸收。
孕前飲食:禁忌吸煙飲酒
煙裏的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
孕前飲食:禁忌攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過高,對胎兒腦部發育不利,也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪,如豬油、肥肉等。
不良的飲食習慣不僅對自己身體不好,對孕育寶寶也有很大的影響。最後,提醒準備二次懷孕的女性注意孕前飲食禁忌,改掉不良的飲食習慣,科學安排孕前飲食,健康懷孕。
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