關於孕婦補充葉酸的問題
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.86W人
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在懷孕前三個月時就應該補充葉酸了。不過如果你還沒有補充葉酸也不用過分擔憂,從此時開始補充葉 酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險,
在妊娠的前三個月,正是胎兒神經管發育的關鍵時期,孕婦補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形 ,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。同時,可以使胎兒發生脣裂或齶裂的危險減少50%。 而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。
目前我國婦產專家都建議孕婦從懷孕前三個月就開始每天補充400ug~800ug的葉酸,並一直服用到妊娠 2到3個月。
除服用葉酸片劑外,也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物,比如菠菜、蘆筍等,深綠色的蔬 菜普遍都含有豐富的葉酸,豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。
當然,對於孕婦來説,僅僅補充葉酸是不夠的,從現在開始你必須建立起良好的飲食習慣:有規律地 進餐,均衡地攝入各種營養,少吃那些過高油脂和糖分的“垃圾食品”,儘量做到:吃下的每一口,都是 優質的營養。
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