備孕期間要選對禦寒食材
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.11W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.11W人
在備孕期間,飲食因素是非常重要的,尤其是對女性來説,因為大部分女性都會有怕冷、手腳冰涼的現象,需要在孕前進行調養,將身體狀態保持得最好,這樣才能對未來寶寶有好處。
對於備孕期的女性來説,怕冷、手腳冰涼就預示着要注意補氣血,養好體質不僅更容易受孕,對於懷孕後身體健康和胎寶發育也是非常重要。冬天到了,怕冷的女性朋友們不妨一起用食療的方式讓自己暖和起來吧。
禦寒食材:姜
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
推薦食譜:紅糖薑湯
食材:
紅糖50克、姜20克、小棗(幹)15克
做法:
1、將棗乾洗淨。
2、將紅糖和幹棗煎煮20分鐘。加入生薑片。
3、煮5分鐘即可上鍋。
禦寒食材:燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯,還能做成美味的小點心。
推薦食譜:燕麥布丁
食材:
鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄乾30克、雞蛋4個
調料:
細砂糖100克
做法:
1、將鮮奶倒入小鍋中,用小火煮滾,再衝入燕麥片,拌勻後放涼備用。
2、雞蛋和細砂糖,用打蛋器打勻,再加入步驟1中準備好的燕麥,拌勻。
3、將拌勻的材料倒入耐熱的布丁模型中,蓋上保鮮膜,放入蒸鍋中蒸約12分鐘。
4、最後撒上葡萄乾即可。
禦寒食材:熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。但是,巧克力熱量非常高,為了健康和身材,姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。
推薦食譜:熱巧克力奶
食材:
巧克力粉一勺、牛奶一袋(一杯的分量)
做法:
1、準備好巧克力粉和牛奶。
2、找一小奶鍋,放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。
3、把奶鍋放置爐子上,開中小火慢慢加熱,加熱的過程中要不停地攪拌。
4、等加熱至巧克力粉溶化,並與牛奶完全的融合為一體的時候,就可以關火,倒入杯中即可。
禦寒食材:黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
推薦食譜:黑豆花生雞爪湯
食材:
雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗(幹)5個、姜5片、食鹽適量、水3升
做法:
1、花生和黑豆分別浸泡一晚,清洗乾淨,紅棗去核。
2、雞爪表面清洗乾淨,鍋內放薑片,水沸騰後放入雞爪氽一下。
3、將雞爪撈出,重新放入3L的水。
4、將水燒開後,加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時,調入鹽即可。
禦寒食材:核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
推薦食譜:核桃酸奶沙拉
食材:
西芹45克、蘋果1個、葡萄乾1匙、核桃25克、酸奶2大匙
做法:
1、將西芹洗乾淨,切成小塊。
2、將蘋果去皮切成小塊。
3、將所有材料放入大碗中,酸奶淋在食材上,撒上葡萄乾即可食用。
禦寒食材:紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
推薦食譜:紅薯薑湯
食材:
紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
做法:
1、番薯去皮洗淨。切塊(也可以挖成圓形),用清水浸半小時,浸時要時常換水。
2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯。
3、用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
備孕前這些事項要注意 備孕期食譜推薦
備孕期間飲食不要盲目進補
備孕期間的飲食原則 備孕前不同階段吃燕窩方法
冬季吃什麼禦寒?13種禦寒暖身食物推薦
女性備孕期間不能做的事 備孕飲食的注意事項
備孕期間要警惕的飲食誤區
懷孕期間飲食很重要 孕期食物黑名單公佈
備孕期間不能吃什麼 女性備孕忌15種食物
懷孕期間飲食很重要 3個孕早期食譜告訴你
備孕注意事項 備孕期間不能吃的六種食品
備孕期間吃葉酸的作用是什麼 備孕期間怎麼補充葉酸
孕婦懷孕期間飲食要十分注意 推薦4種吃了對寶寶好的食物
備孕期間飲食需格外注意 準媽媽吃飯要謹慎
備孕期間男性不要吃這5種食物
孕婦懷孕期間要懂得吃 推薦9種孕婦懷孕期間吃了好消化的食物
小寒養生吃什麼 2食療方補腎禦寒
備孕期間吃哪些食物比較好?
備孕期間食物禁忌
懷孕期間要注意飲食 6大食物要戒口
寒流來襲 盤點意想不到的禦寒食物
備孕期間 哪些事情要説NO
吃什麼食物能禦寒保暖?冷空氣到9種食物供你防寒
孕婦在懷孕期間的飲食是需要非常的注意的 孕婦要禁吃8種食物
孕期間飲食要注意好 推薦3道孕期三道蒸菜做法
備孕期間夫妻要避免四大不良習慣
小寒禦寒滋補食物食譜優選
孕媽要警惕 備孕期不能碰這些食物
備孕前要檢查哪些項目?備孕前如何調理身體?備孕吃什麼食物
懷孕的最佳時間是幾月 備孕要做好什麼準備
備孕期間需要補充維生素嗎?
懷孕期間要注意飲食 這3種食物要忌口
備孕期間補充維生素要慎重
懷孕期間不能吃什麼食物?懷孕期間的飲食注意事項
冬季孕婦吃什麼食物可以禦寒?
女性防不孕檢查要選對時間
在懷孕期間孕婦要做好飲食 介紹9種孕婦不能吃的食物
備孕期間的飲食禁忌:不吃生冷的食物
寒食東來御柳斜的上一句是什麼 寒食東來御柳斜的上一句
劉備伐吳為什麼要御駕親征?因無合適替代人選
備孕期間要忌什麼