展示感性風采 女星們教你打造性感小蠻腰
來源:奮鬥學識館 本文已影響9.5K人
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又到了展示好身材的季節,看看女星們的瘦腰祕訣吧!減肥就這麼簡單!這個夏季,最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿,而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了,這是屬於女性展示感性風采的一種快活表達。
一、徐老師一分鐘瘦腰操
“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”,小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看,小s的小蠻腰是如何煉成的。
1.平躺於地板動作的軟墊上,面朝上,雙手放在頭的兩邊,以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝,腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳,可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋,眼睛要看着右膝。
3.然後回覆原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳,以右手手肘觸碰左膝,眼睛要看着左膝。
5.然後回覆原來平躺的姿勢。
6.可量力而為,每回交互各做20次。
功效:可以增強腰部的力量,也能增加協調性。
又到了展示好身材的季節,看看女星們的瘦腰祕訣吧!減肥就這麼簡單!這個夏季,最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿,而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了,這是屬於女性展示感性風采的一種快活表達。
二、蕭美人的呼拉圈法
蕭薔的方法
1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話,我還是不建議你這麼做。
2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話,不用1個月包準你的腰部變瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯後,慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰卧起坐,一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的運動;如羽球、 游泳、慢跑,對減小腹的脂肪應該會有效果呦!
三、趙薇氏性感路線的走法
全球性感女星榜,趙薇新上榜,便位列第二,僅次於俄羅斯女網球手庫娃。
對於自己成為性感女星,她説既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時,趙薇坦言——少吃,多推脂,擦雕塑霜。
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