張惠妹的跑步瘦身經
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.38W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.38W人
要想使身材變得苗條起來,那麼跑步就是首選簡便可行之舉。來看看張惠妹的跑步瘦身經。
方法描述
在越來越便利的社會生活中,如果你不想運動,這個願望越來越容易實現;但假如你還對身體負責,想健康美麗散發迷人氣質的話,那就儘量擺脱那些便利,給身體以儘量多的鍛鍊機會吧,比如抽時間跑步吧。
作用原理
在現在快捷湊、高效率緊張的生活中,很多人都在抱怨沒時間運動,即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛鍊,這就需要見縫插針,擠時間鍛鍊了。跑步就是一項相當普遍的運動,但也是強度較大的運動之一。其所消耗的能量是靜坐時的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的熱量相當。
科學盤點
跑步是一項很普遍的運動方式,並且對減肥也有着非常明顯的作用:跑步所消耗的熱量比晨跑鍛鍊還多15%左右。比如,一位體重40千克的女性,跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡!一位體型較胖的女性,要是每週堅持20分鐘跑步2-3次的話,一年之內便可減輕體重3千克。
跑步是變苗條的首選
看來,要想使身材變得苗條起來,那麼跑步就是首選簡便可行之舉。跑步健身應當是挺胸抬頭,步子大小適中,每小時大致7千米左右。上肢應隨步子的節奏自由擺動,跑的線要直,不要左彎右拐。
每天步行半小時左右即可(可以根據健康狀況酌情增減),一般以微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
跑步可以瘦下半身嗎
晚上跑步可以瘦身嗎
瘦身跑步速度要多少
長期跑步可以瘦身嗎
瘦身操
怎麼樣跑步瘦身呢?
晚上跑步真的能瘦身麼?
張惠妹經典歌詞推薦 張惠妹歌詞
跑步到底能瘦全身嗎
經常有愛美的妹子跑去做頭髮 燙髮後的護理六步驟
跑步瘦身效果好嗎?
怎樣跑步可以瘦身呢
在健身房用跑步機快走和跑步那個可以瘦腿
經常跑步可以瘦屁股嗎
經常跑步可以瘦肚子麼
應該怎麼跑步能瘦身?
怎麼跑步最瘦身呢?
跑步能夠減肥瘦身嗎
跑步能瘦背部嗎能瘦全身嗎
請問經常跑步腿會瘦嗎
跑步瘦身會有用嗎?
採取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好?
早上跑步能夠瘦身嗎?
採取跑步減肥要大步快跑還是小步慢跑比較好
每天早晨跑步能瘦身嗎