春季養生 揭祕那些靚麗女明星養生保健法
來源:奮鬥學識館 本文已影響3W人
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隨着現代人們生活節奏的加快,生活壓力是越來越大,嚴重影響到了人們的健康。所以我們一定要注重養生,那麼你知道該如何養生嗎?養生之道又是什麼呢?一起來了解下吧!
春季養生
李玟 西洋參熬製美人湯
娛樂圈的性感女神李玟,她的美麗是怎樣打造和保持的呢?李玟最近公開了自己的美麗祕訣。就是常喝“活力美人湯”,這是她常學中醫的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯,喝下以後可以調養氣血、增強免疫力及體能。
保健奇效:西洋參偏苦、寒,除了大補元氣、健脾益肺、復脈固脱、益智安神、生津止渴,更重於益氣養陰。
如何使用:服用西洋參有很多種方法可選,將無皮西洋參放在鍋內蒸一下,使其軟化,然後用刀將其切為薄片備用,每次口含幾片,每天用量2~4克。或者將其研為細粉狀,每次5克,加一個雞蛋蒸熟後服食。
也可以把西洋參切片,做湯時每次放入5克共煮,湯、藥同食,每日1次。愛喝粥的人,還可以用大米50克,煮為稀粥,待熟後加入西洋參粉5克,再煮沸即成,每日1次,用作早餐。
小貼士:進食西洋參時,一不宜飲茶,因茶中含有鞣酸,影響西洋參的功效;二服後不宜吃蘿蔔,因蘿蔔是破氣的,而西洋參是補氣的。
高圓圓 進藏多喝紅景天
高圓圓第一次去西藏,她用一週的時間就登上了海拔6200米的雪山,她的經驗就是多喝紅景天茶。
保健奇效:促進心腦血液循環、提高免疫力;改善神經功能、增強記憶力; 活血止血、清肺止咳、解熱,並止帶下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等,防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等。
紅景天還是高原旅遊的必備用品。它具有提高機體的抗缺氧能力,預防初進高原(山)出現的頭痛,頭昏,口脣發紺,心慌,氣短,胸悶,失眠及手足發麻等不良發應,所以被稱為“隨身攜帶的氧吧”。
如何使用:紅景天除了消除高原反應,在平原上還能讓“過勞模”們廣泛用於抗疲勞。
可泡茶喝,取紅景天10克,用研磨器研成粗末,衝入沸水,加蓋泡15分鐘,調入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯,可以補氣養血,增強人體適應能力。或者配大棗、桂圓泡茶飲用,浸酒或與其他中藥調配使用,每次用量20~30克。
小貼士:去西藏提前10天服用紅景天,效果更好。
春季養生知識
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人羣不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。
對於健康人羣而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的説法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衞生。
鍛鍊
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊,使機體的體温調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力與抗病能力。
不過,春天的氣候呈現温差大、風大的特點,要注意防風禦寒,因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊,以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑鬱”,故有“大怒傷肝”之説。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不着急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。
春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。
養生之道
順其自然
體現了“天人合一”的思想。強調在養生的過程中,既不可違背自然規律,同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張:“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久”。
形神兼養
在養生過程中既要注重形體養護,更要重視精神心理方面的調攝,正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。
動靜結合
現代醫學主張“生命在於運動”,中醫也主張“動則生陽”,但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。
審因施養
養生不拘一法、一式,應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外,也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法,正所謂“審因施養”和“辨證施養”。
結語:看完了文章,相信大家對養生之道都有所瞭解了吧。在春季,我們要特別注意養生,一年之計在於春,做好春季養生,才能保證有個好身體!
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